Протеиновите диети преживяват бум. Те са подходящи?

Протеиновата диета се основава на принципа на увеличен прием на протеини и намален прием на въглехидрати. При този тип диета вашата диета трябва да се състои главно от месо като птиче месо, говеждо, риба, млечни продукти, соя и бобови растения като боб, грах, леща.

преживяват

Когато ядете протеинова диета, трябва да избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати. Така че, не трябва да ядете картофи, сладкиши, презрели плодове, ориз, сладкиши.

Механизъм на протеинова диета

Добре известен факт в храненето е, че тялото първо изгаря въглехидратите, а след това и мазнините. Този факт се използва и при протеиновите диети, според които, ако не приемаме въглехидрати, мазнините, които са в тялото ни и от които искаме да се отървем, ще стигнат до мястото на енергийния източник. Поради това е забранено приемането на захари и всички въглехидрати в тези диети. Това е т.нар кетогенна диета, при която се консумират протеинови и мазни храни и се избягват въглехидратните. В състояние, което наричаме кетоза, тялото преминава през изгаряне на мазнини, както получените, така и съхранените.

Подходяща е протеинова диета?

Лично аз не мисля, че някакъв вид диета е подходяща за човек. Това е така, защото диетата винаги ви лишава от определен тип храна, която вие като хора (всеядни) трябва да ядете. Протеиновата диета дори има недостатъка, че високият прием на протеини увеличава бъбречната тежест, а ниският прием на полизахариди предотвратява оптималното храносмилане. Следователно единственото нещо, което определено мога да препоръчам, е редовна диета и достатъчен прием на всички хранителни вещества, т.е. протеини (животински и растителен произход), полизахариди, мазнини, витамини и минерали.

Още в статията: Идеална диета за спортисти

Единственото нещо, което трябва да премахнете на 100% от диетата, са захарите или простите въглехидрати. Те не са от полза за нашето тяло. Ако тялото се нуждае от тях, винаги може да ги направи, независимо дали от полизахариди, мазнини или дори протеини.

Автор на статията

Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас

В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.