събудят
Източник на снимки: Shutterstock.com

1. Ябълки

Мога да правя ябълки премахнете умората и сънливостта. Благодаря достатъчна доза естествена захар те могат да събудят тялото ви дори по-ефективно от кафето. Ако имате лекции рано сутрин и имате нужда мозъкът ви да работи на пълни обороти, яжте ябълка сутрин или я вземете със себе си.

2. Яйца

Протеин Това е полезно не само за мускулите, но и за мозъка. Яйцата преливат с хранителни вещества (протеини, мазнини, омега 3 мастни киселини) и зареждат тялото ви за по-дълго. Затова сложете яйца в чиния - варени, пържени или омлет и богатият организъм ще ви благодари с по-добра концентрация и внимание.

Прочетете също:

3. Шоколад и какао

Здравословната доза шоколад никога не нарани никого. Или го вземете сам, добавете го към овесени ядки, плодове или изсипете шоколад в млякото протеин или какао. Протеинът помага на тялото да произвежда важни ензими, които изпращат сигнали към мозъка, за да се събуди и да функционира пълноценно. Той осигурява хранителни вещества, които могат да помогнат на тялото да се чувства по-будно. Какаото съдържа естествен кофеин и ще спомогне за по-дълго поддържане на адекватна кръвна захар, когато се комбинира с калция, съдържащ се в млякото.

4. Грейпфрут

Знаете ли, че някои аромати могат да имат истински „стимулиращ“ ефект върху тялото? Ароматът на цитрусови плодове естествено помага да се почувствате по-чувствителни и освен това витамин С укрепва имунната система.

5. Овес

Точното количество въглехидрати сутрин може да ви бъде от полза. Важно е да не ядете прости въглехидрати (вафли, палачинки или дипове) за закуска. Изберете по-добре сложни въглехидрати, като овесена каша, които ще ви заситят за дълго време и ще помогнат за стартиране на метаболизма.

6. Подправки

Подправки като канела, раска, червен пипер или червен пипер стартират перфектно метаболизма и отключват хормони в тялото, които веднага ви събуждат. Опитайте да поръсите настъргани ябълки с канела или да ги добавите към овесени ядки или фъстъчено масло. Можете да опитате яйца, зеленчуци или препечени филийки с различни други подправки по ваш вкус.

7. Гръцко кисело мляко

гръцко кисело мляко Много е изгодно, ако чакате важен изпит или презентация, защото той осигурява протеини и здрави бактерии, необходими за правилното функциониране на организма. Освен това, т.е. изгаря мазнините, защото е необходима повече енергия, за да се смила.

8. Med

Той е по-чист от бялата захар, по-сладък от кафявата захар и много по-здравословен от всеки изкуствен подсладител. Медът съдържа естествени захари, които ще повишат енергийното ви ниво и ще ви помогнат да се чувствате по-чувствителни. Опитайте се да вземете няколко супени лъжици мед вместо кафе сутрин, да го излеете с плодове или поне да го добавите към чая. По-добре е от кофеина, защото мед работи по-дълго.

Прочетете и тази статия: