Сьомга а някои от другите видове морски риби със студена вода (сардини, скумрия, риба тон херинга, пъстърва и други подобни) са чудесни източници на качествени протеини и полезни мазнини.

начин

Протеини те са необходими и за защита и регенерация на кожата. Тъй като тялото ни не натрупва запаси от тях, ние трябва да ги консумираме редовно за оптимално здраве и обновяване на клетките. Сьомгата и другите морски риби също имат противовъзпалителни ефекти, тъй като съдържат високи нива на ненаситеност омега 3 мазнини. Те поддържат гладка и еластична кожа, намаляват образуването на бръчки и подобряват мозъчната функция.

2. Зелени храни:

Терминът зелена храна се отнася до групи ястия, включително млада пшеница и млад ечемик, спирулина,, и т.н. Те са хит на здравословното хранене от съвремието, защото подпомагат детоксикацията, регенерацията на тялото, укрепват имунната система, предпазват от много цивилизационни заболявания и съдържат много минерали, витамини и ензими.

От хранителна гледна точка те всъщност са близки роднини на зелените зеленчуци, но в същото количество съдържат много повече полезни вещества и следователно са по-богати и по-плътни в хранително отношение.

3. Фасул и леща:

Фасулът и лещата са сред суперхрани по няколко причини. Те съдържат предимно много фибри,, те имат ниски гликемичен индекс и насърчават здравето на кожата. Те не предизвикват бързо повишаване на кръвната захар, както е при много други източници на въглехидрати. Те имат противовъзпалително действие и се характеризират с положителен ефект по отношение на възстановяването на суха, скована и набръчкана кожа.

4. Маслини и екстра върджин зехтин:

В нашата диета се нуждаем и от източници на добри мазнини, които да ни помогнат да усвоим хранителни вещества и микроелементи от други храни, да имат ефект върху здравето на кожата, да поддържат мозъчната дейност и да имат положителен ефект върху психичното здраве и да подобрят настроението. Освен това тази здравословна мазнина, която поглъщаме от диетата, ни помага да изгаряме складираните телесни мазнини.

5. Зелен чай:

Зелен чай съдържат съединения, които имат силно антиоксидантно действие, борят се със свободните радикали и имат противовъзпалителен ефект. Благодарение на компонента EGCG (епигалокатехин галат), зеленият чай също има способността да реактивира умиращите кожни клетки и да елиминира различни кожни заболявания.

6. Боровинки:

Те са един от богатите на хранителни вещества плодове и съдържат големи количества антиоксиданти. Те също имат противовъзпалителни ефекти, способността да изглаждат бръчките, да омекотяват кожата, да поддържат мозъчната дейност и да подобряват паметта.