Изпращане от амари »31 март 2010, 16:27

затлъстяване

evelyn, janusqa е права, "chudnes" много лошо. Основата на здравословното отслабване (и като цяло правилното хранене) е често, 5-6 пъти на ден (базира се на всеки 2-3 часа в зависимост от това колко файлове) и нормални порции, а не детски (но отново не дървосекач, разбира се ). Хвърлих вашите стойности в калкулатора bmi, изчаках обиколката на талията 80 см и се оказа, че имате нормално тегло и изобщо не трябва да отслабвате с диета (а само с упражнения), но основната информация е че по време на нормална диета (без загуба на тегло) имате около 9500 kJ на ден. когато отслабнете, доходите ви намаляват с около 2000 kJ и трябва да ядете 7500 kJ на ден, за да отслабнете с диетата си. това означава едно хранене 1250-1500 kJ и е например:
120гр пилешки гърди
120гр варени картофи
100гр маруля айсберг
120g бяло кисело мляко (нормално, без ниско съдържание на мазнини, не е добро)

така че можете да (и трябва) да ядете толкова много наведнъж и според мен това определено не е бебешка порция

прочетете статиите в зеления рафт или книгата за мир (тя ме прочете по-добре), трябва да разберете малко повече как работи човешкото тяло. от това, което току-що правите (както е написано от janusqa), сте забавили метаболизма си, може да загубите тези 10 кг, но след това ги спечелите да спят (гарантирам ви за това) и ще се отървете от тях отново.

и иначе janka не чувствам, че evelyn пише, че съпругът й не го харесва така, тя само я подкрепя и мотивира, това е наистина супер, иначе би решила, ако реши да отслабне, защото съпругът й настояваше.