само

Микулаш е зад вратата и с него огромна дилема. Ако се опитвате да живеете здравословно и да намалите количеството захар и нездравословни сладкиши във вашата диета, възможно е да се почувствате леко притеснени при мисълта колко сладкиши ще получат децата ви отново от Микулаш. Или мислите как да боравите с пакетите на Дядо Коледа с грация, така че всички да са щастливи - и в същото време изобщо не трябва да бъдат само за деца. Кои здравословни сладки си струва да се включат?

Здравословни сладкиши: съвети (не само) за пакета на Дядо Коледа

Най-здравословната сладост е плодовете

Изображение от: freepik.com

Няма съмнение, че плодовете са едни от най-добрите, с които можем да прогоним сладките си зъби. Съдържа естествена захар (предимно фруктоза), който обаче се намира тук в много по-малки количества, като например в подсладени напитки или търговски сладкиши.

Допълнителни плодове съдържа фибри, което по-нататък забавя покачването на кръвната захар.

Ябълка, мандарина, портокал - това са все класики, които не трябва да липсват в здравата опаковка на Дядо Коледа.

Наистина можем да разглеждаме суровите пръчици като здравословни сладкиши, но не прекалявайте и с тях

Ако сте фен на здравословните сладкиши и освен сладкия вкус, помолете майсторите да включат и някои витамини и минерали (а не само изкуствено подсилено), суровите пръчки са подходящ компромис.

Обикновено формира основата на композицията Сушени плодове - например дати, допълнени с ядки, кокос или какаови зърна. Днес ще намерите и протеинови сурови барове, които са направени от голям брой ядки. Те са предимно без глутен и дори има много без лактоза.

Изображение от: Top4fitness.sk

Внимавайте за количеството захар и разхлабени неподсладени пръчки.

Ароматизираните ядки са най-калоричните здравословни сладкиши, но най-вкусните 😊

Разбира се, ядки и чисто орехово масло също могат да бъдат намерени в опаковката, но когато говорим за здравословни сладкиши, имаме избор от безброй ароматизирани орехови масла. Ядки в комбинация с шоколад, ванилия или мед са сигурен залог.

Лъжица в сутрешната овесена каша или просто на вкус. Може да се използва когато правите домашни бисквитки, брауни или като богат източник на енергия в дните, когато нямате време за ядене.

Високото съдържание на ядки прави ореховото масло едно от най-калоричните лакомства, но това, което ще измамим - дори и най-вкусното 😊.

Здравословните мюсли или мюсли ще осигурят здравословна закуска до Коледа

Здравият пакет на Дядо Коледа може също да съдържа малка тубичка или саше с домашно приготвени мюсли или мюсли. Или можете да търсите в интернет - днес ще намерите редица производители, които пазят съдържанието на захар по време на производството.

Изборът на неподсладени мюсли или вкусна печена мюсли (макар и с малко мед) определено е по-добър от бисквитите и близалките, които иначе децата биха намерили в пакет.

А най-голямото предимство? Можете да влезете в тях контрабандирайте парченца шоколад и всичко, което децата ви обожават. Освен това те ще продължат по-дълго и за следващата сутрин сте се погрижили за закуска.

Сушени плодове: предпочитайте лиофилизираните пред класическите

Лиофилизирани плодове е лиофилизирани плодове. Поради изключително ниската температура тя е лишена от всякаква вода. Полученият продукт е крехък, пълен с витамини и неговият вкус много по-надеждно копира вкуса на истински пресни плодове отколкото конвенционалните изсушени алтернативи.

Класически Сушени плодове освен това често съдържа добавена захар и сулфити, за да не се развали.

Лиофилизирани плодове са за нещо по-скъпи, но по-здрави въвľba. Перфектният начин да направите също през зимата се отдайте на неподправения вкус на ягоди, малини и всичко, което вие и вашите деца обичате.

Домашни бисквитки и бисквити

Ако имате време пред Свети Никола, идеалният начин да проверите количеството захар и нездравословни мазнини, които децата имат в опаковката, е да изпечете собствените си бисквитки.

Можете да се вдъхновите от нашите рецепти, например: