това

Много седмици прочистване са позволени да дадат на тялото си, особено храносмилането, малко почивка.

Снимка: Profimedia.sk, Архив

Започвате ли и вие да гладувате? Диетолог MUDr. Игор Буковски има ясно мнение по този въпрос.

Четиридесетдневният пост, който започва в Пепеляна сряда, вече не е само въпрос на вяра. Много седмици прочистване са позволени да дадат на тялото си, особено храносмилането, малко почивка. Някои избират да пропуснат основните неща от менюто, като месо, алкохол, цигари, сладкиши. Други също се отказват от сладкиши, млечни продукти или яйца. Трябва обаче да се отбележи, че този радикален подход не е подходящ за всички. Също така е много важно с каква визия влизате в него. MUDr. Буковски го вижда по следния начин: „Тогава просто го забелязахме. Но ако се върна към същото нещо след четиридесет дни, всичко ще се върне там, където беше с течение на времето. Ето защо бих препоръчал това да не е от естеството на радикално заличаване на някои храни, а визия за дългосрочна корекция на храненето и живота. За да не започнем да правим нещо чудотворно за себе си от няколко седмици, след това ще свърши и ще се върнем към това, което сме правили преди. Това не е разумно. " констатира експертът.

Имайте това предвид

Според Игор Буковски идеята, че ако направим нещо добро за известно време и очакваме да има траен ефект, е много наивна. „Това е същото като градината. Ако й отделяте по десет минути всеки ден, тя е красива през цялата година. Ако правите седмична работа в градината и я оставите да расте през останалата част от годината, ще бъде приятно само за известно време. Ето как го възприемам по отношение на себе си, здравето си, клетките си и душата си. " казва лекарят. "Когато човек е прасе от понеделник до петък, той не може да бъде светец в неделя." той добавя, че това твърдение не е извън главата му, но е съгласен с него. "Ако все пак ставаше въпрос за радикално прочистване, трябва да влезем в него със знанието, че ще направим нещата по-добре, отколкото преди."

Какво се случва с тялото ни по време на отказ

Сладкарски изделия

  • Дори рафинираната захар не е от полза за сърцето. Само няколко седмици въздържание от захар и холестеролът ви ще спадне с десет процента.
  • Дори трезвостта в сладкишите ще ви породи усмивка на лицето след кратко време и настроението ви ще бъде по-стабилно.
  • Ако се отървете от това заболяване, вие също така намалявате риска от диабет.
  • Паметта ви ще се подобри и ще можете да се концентрирате по-добре и да спите по-добре.
  • Дори не е нужно да говорим за положителния ефект върху теглото ви ...

Цигари

Разхождането около колеги, с които редовно клюкарствате с цигара и не се забавлявате с тях, е наистина голям тест за воля. Но!

  • Само след един ден на въздържание рискът от инфаркт намалява. n Ако останете на следващия ден без цигара, миризмата и вкусът ви ще се подобрят и дихателните пътища ще се регенерират.
  • Представете си колко е прекрасно да се събуждате сутрин, без да кашляте. Нищо не оказва натиск върху гърдите ви по време на тренировка или просто по време на обикновена разходка, но вие успявате да издишате дробовете си. Така че издържайте цял месец и ще дишате все по-добре, ще се наслаждавате на храната си и допълнително ще намалите риска от инфаркт.
  • Ако сте му давали цигара на месец, хайде. Признайте, че би било глупаво да се запали огън. След три месеца белите ви дробове преживяват „прераждане“, защото клетките в тях се регенерират.
  • След пет години се приближавате към непушачите на скокове от здравна гледна точка и след петнадесет години въздържание от цигари тялото ви ще бъде на нивото на непушач.
  • Портфейлът ви също ще го почувства, ще спестите.

Алкохол

  • Накратко, като се откажете от алкохола, ще си проправите път към красотата, кожата ви ще бъде по-хидратирана. След няколко седмици зачервяването по бузите или около носа също започва да изчезва.
  • След две седмици трябва да имате повече радост от живота, въпреки че от началото на въздържанието може да е обратното. В зависимост от това до колко свиквате.
  • Сърцето ви също ще оцени момент без чаша, защото алкохолът увеличава ненужно пулса, за да можете да се отпуснете.
  • Дръжте се за луната и ръката на кантара ще слезе, ще имате повече енергия.
  • Спестявате.

  • Ако пропуснете месото от диетата си и останете умерени след 40 дни, храносмилането ще ви благодари за това.
  • Тъй като месото се усвоява по-дълго, то остава по-дълго в червата. Тук-там трябва да им се помогне, за да няма толкова много отпадъци в тях.
  • Тялото бавно започва да се освобождава от токсините и дори намалява риска от възпаление в тялото.
  • Вашият холестерол ще се коригира
  • Ако спрете да ядете месо, важно е да допълвате съдържащите се в него вещества по различен начин. Например, витамин В12 може да се намери в риба, ядки или картофи. Включете бобови и зърнени култури в менюто.
  • Ако с времето се върнете към месото, опитайте се да не го имате в чинията си всеки ден.
  • Михал свали 70 килограма! Експертът твърди, че можете да отслабнете и с приставки. ТУК е менюто
  • Той също има зарове на стомаха си през 60-те! Майката на Ерика Барколова казва, че връстниците й не могат да я настигнат
  • Искате ли да сте здрави и да пълните от енергия? Купете ТАЗИ витаминна бомба в хладилника
  • Всичко, което трябва да знаете за пиенето на алкохол по време на бременност
  • Опитайте страхотна рецепта за моркови! Ще ви даде витамини и ще ви помогне да отслабнете