репички

Дял

Репичките са чудесен пролетен зеленчук, който определено трябва да получи място в нашите менюта. Много от нас са се влюбили в тези вкусни малки червени плодове. Репичките са уникални, особено заради острия си и донякъде пикантен вкус и хрупкава консистенция също е страхотна. Това е чудесен избор за салати от пресни зеленчуци, а също така идеален зеленчук за популярен домашен намаз с пресни сладкиши. Тъй като има положителен ефект върху здравето ни, препоръчително е да му се наслаждавате редовно. Той допълва тялото с много хранителни вещества, а също така подпомага храносмилането или здравето на кожата. Страхотно е винаги да го имате под ръка. Ако нямате собствена градина, препоръчваме да отглеждате репички на балкона. Този зеленчук не е труден за отглеждане и ще расте веднъж или два пъти в по-големи саксии. Но нека да разгледаме защо си струва да го консумирате редовно!

Те са пълни с витамини и минерали

Както посочихме във въведението, репичката е много хранителна и тялото попълва редица важни вещества. Предимството му е, че има само минимум калории и в голяма степен се състои от вода. Тялото се допълва с по-малки количества протеини и въглехидрати и особено фибри. Витамините С също съдържат няколко витамини от група В, особено фолиева киселина, която е витамин В9. Репичките съдържат важни минерали и микроелементи, особено калций, калий, фосфор и желязо.

Те подобряват храносмилането

Репичките трябва да бъдат включени в диетата, дори ако трябва да подкрепите и подобрите храносмилането. Те съдържат прилична доза фибри, които са от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателния тракт и особено на червата. Благодарение на консумацията на репички и по този начин на доставката на фибри, ще подпомогнете ускоряването на преминаването на диетата през червата и ще осигурите редовно изпразване. Не забравяйте да опитате да го добавите към вашата диета, ако имате проблеми със запек или метеоризъм. Също така е подходящо да го включите в диетата по време на диети и намаляване на теглото. Като цяло той поддържа храносмилането и метаболизма, допълва организма с важни вещества и освен това е с ниско съдържание на калории. Това е много полезно при загуба на излишни килограми.

Те поддържат имунитета

Както бе споменато по-горе, репичките съдържат и витамин С, който е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система и защитните сили на организма срещу инфекциозни и вирусни заболявания. В същото време е важен антиоксидант, който помага да се защитят клетките на тялото ни от свободните радикали. Репичките също допринасят за защита срещу вирусни и бактериални инфекции поради съдържанието на значителен селен. Така че, ако искате да поддържате добър имунитет, вкусните хрупкави репички трябва да се появяват редовно в чинията ви.