Владислав Говтва, който беше изправен пред здравословен проблем, реши да проведе експеримент - да спре да консумира захар и брашно. В същото време обаче той обожаваше сладкото, но го оправда по следния начин: „Ако обичаш, пускаш“.
Възхищаваме се на хората, които сами се изправят пред предизвикателствата на живота, и искаме да бъдете вдъхновени от историята за това как един силен млад мъж превърна истински красив мъж чрез силна решителност и смелост.
„22. Ноември 2018 г. отидох да се запиша в армията, където бях „доволен“, когато ми казаха, че тежа 144 кг при ръст от 186 см и налягането ми беше от 180 до 90. Отидох в дневната болница за отделението по кардиология и ми предписа много лекарства. Те казаха, че ако не искам да отслабна, мога да приветствам диабета в живота си! Бях на 25 години. Онзи ден реших: днес или никога - не може да продължи така. Отказвам се напълно от захарта, каквото и да се случи. “Седмица по-късно той спря да яде и брашно.
Май 2018 г. - тегло около 150 кг
„Почти всеки ден ядях сладкиши и бисквити, слагах 2 чаени лъжички захар или кафе в чая си и обичах хляба. Когато промених радикално диетата си, след 2 седмици всичко ме разстрои. Първите седмици бяха най-тежки. Апетитът, както и теглото, се увеличаваха, защото всеки път, когато имах апетит за нещо нездравословно, ядях нещо различно за вас. Най-често срещаният е плодът. Но когато бях гладен, напълних стомаха си с всичко друго, но не и със сладко.
Честно казано, обичах сладкото, но имах навика да казвам: „Не мога да правя това.“ Аз съм програмист, това е умствена работа, така че първите 7 дни беше трудно да се концентрирам, но след това премина, всичко това разпадна. За Нова година реших да си купя тежест и установих, че тежа 125 кг.
19 април 2019 г. - 110 кг
Когато теглото беше 110 кг, хората започнаха да ми казват: „От какво все още отслабваш?“ И всички се опитваха да поставят сладки или брашнени ястия под носа ми. „Хайде, един бонбон няма да те убие!" Не се отказах и казах: „Искам да тежа 78 кг!" Хора като мен не знаят кога им е достатъчно и се пристрастят към сладкото. От психологическа гледна точка по-лесно ми е да не ям сладкиши, отколкото да направя знак за спиране след един бонбон на ден. Изчакването на онези предизвикателни през първите две седмици е много по-лесно, отколкото поддържането на юздите всеки ден.
Напредък 10 юли 2019 г. - 95 кг
Тялото не се отказва от мазнини без война. Най-ярките спомени са от периода, когато бях 103 килограма, исках да отслабна до 99 и да намаля общия дневен прием на 1200 ккал, но вместо да отслабна, качих 105 кг. Това тегло беше при мен още 2 седмици. И тогава за 3 дни отслабнах до 97. Историята се повтори при 85 кг, които имах в продължение на 3 седмици, а след това за няколко дни спадна до 80 кг. Имах много такива ситуации през целия процес на отслабване. Основното нещо е да не се отказвате: тялото не може да устои вечно. Обичайната диета по това време се състоеше от макаронени изделия от твърда пшеница, супи, месо. Когато имах сладък зъб, крушите и мандарините ме спасиха.
4 ноември 2019 г. - 80 кг и почти година без захар.
Резултатите изглеждат така: тегло 67 кг, налягане - 130 до 80, леки кожни проблеми. По този начин можете да станете нов човек и да видите света с други очи. Не гладувам. Нямам проблеми със стомаха, забравих как е, когато ме боли гърбът. Всичко, което беше необходимо, беше просто да спрете да ядете сладкиши, брашно и сосове. Експериментът все още продължава и в плановете ми няма сладкиши.
Примерно меню:
Супи. Ако е борш, тогава се опитвам да го ям без заквасена сметана, просто защото съм по-щастлив.
Каша. Всичко с изключение на елда. Имам я в черния списък, защото според наблюденията, когато се опитах да я ям, теглото ми оставаше неподвижно.
Тестени изделия от твърда пшеница, варени или задушени.
Плодове: мандарини, портокали, грейпфрут, ябълки, круши. Понякога банани, но ги ям само сутрин или вместо закуска.
Зеленчуци. Опитвам се да не правя салати, а просто да ям зеленчуци отделно. Ако е така, вместо майонеза ще използвам гръцко кисело мляко или заквасена сметана.
Млечни продукти: кефир, киселина.
Всяко месо. Мазно или обезмаслено - няма значение: пилешко, свинско, телешко.
Не ям:
мед, пудра захар, подсладители, включително фруктоза
грозде и сушени плодове
сладкиши и други хлебни изделия
сосове: майонеза и кетчуп
Ям, когато искам. Преди лягане се опитвам да не ям два часа и ако е така, само малко.
16 януари 2020: тегло - 77 кг.
Сестра ми реши да последва примера ми и се опита да се храни като мен. За четири месеца тя отслабна с 64 до 56 кг. Баща от 98 до 80 кг и приятел от 115 до 100 кг. Нека ви напомня, че не съм диетолог и правя изводи от собствените си наблюдения и експерименти. Съвети за тези, които искат да опитат:
Трудно е само през първите няколко седмици. Тогава ще бъде по-лесно и желанието за нездравословна храна ще бъде по-малко обезпокоително, докато апетитът постепенно ще започне да се нормализира.
Опасността е храната, която консумирате например на телевизор. Ако имате чай и бисквити пред себе си, ще получите бързи въглехидрати в тялото си и след 20 минути ще искате да ядете отново, да не говорим за приетите калории. Така че не е изненада, че ако ядете такива трохи редовно и има повече от дневния ви лимит, това ще се отрази на теглото и здравето ви.
Най-трудното нещо през първите 2 седмици ще бъде да убедиш другите да не ти предлагат сладкиши.
По-лесно е да се откажете от нещо напълно, отколкото да се опитате да го ограничите частично. Опитите „Ще ям по-малко и само по 1 бонбон на ден“ през всичките тези години никога не са ме довели до нищо. Решението ще бъде само пълно отхвърляне, дори по повод - рождени дни или други празници, дори в случай на 1 бонбон.
По-малко въглехидрати. Ако продуктът съдържа много въглехидрати - не го яжте.
Основното е мотивацията и самочувствието. Например, за мотивация, имах кутия сникерски пръчки на масата в продължение на 6 месеца.
Пригответе се за напитки без захар, за да получите нов вкус. Кафето без захар има напълно различен вкус. Започнах да разбирам разликата в кафенетата: къде е толкова добро и къде кафето е наистина добро.
Ако решите да се отдадете на салати, използвайте заквасена сметана и малко ябълков оцет вместо майонеза.
Повечето продукти в магазините са в черния списък за мен, но все пак можете да промените менюто си.