Тази диета наистина работи!, Отслабнете веднъж завинаги!, Отслабнете хх паунда за хх дни! - Определено сте прочели тези и подобни изречения милион пъти и вече имате пълни зъби. Така че определено го правя. От години се боря с наднорменото тегло и преживях различни етапи от живота си - бях изнемощял и добре натрупан кост, опитвам се през повечето време да се опитвам да остана някъде между.
Непрекъснато се боря с теглото си и се защитавам пред себе си, като казвам, че всяка диета все още има йо-йо ефект, така че
всъщност не се изплаща. Дори да успея да сваля няколко килограма, ще остана доволен за известно време и ще започна да ям както преди, а грам по грам ще се върне добре и мога да започна отново.
Или нямам време да се занимавам с храна, защото е лято и килограмите ще намалят сами (докато не отида на почивка и не взема двойно повече 😉).
Оправданията ми обаче загубиха силата си, след като почти всички жени около мен не правят нищо, освен да отслабнат и колко невероятни са. Диетата на Дюкан.
И тъй като ефектът на доминото работи, прочетох книгата и я направих сам.
Диетата на Дюкан има 4 фази:
Първата фаза на атака
е най-добре, тъй като ограничавайки диетата до протеини, тялото веднага реагира, като губи килограми, което мотивира човека още повече. Аз съм като вълна
от вълшебната пръчица загуби 2,5 кг за няколко дни.
Във втората редуваща се фаза
Добавям зеленчуци към протеини, редувайки чисти протеинови дни с дни, когато протеините се комбинират със зеленчуци. На този етап,
Трябваше да си проправя път до целевото тегло. Тук обаче очаквайте, че отслабването ще се забави малко в сравнение с първата фаза, но трябва да го издържите и постепенно ще отслабнете. В момента съм в тази фаза и досега съм свалил още 1,5 кг.
В третата фаза на консолидация
натрупаното тегло е фиксирано и се предотвратява появата на йо-йо ефект.
Последната фаза на окончателно стабилизиране
трябва да осигури постоянно поддържане на теглото, като спазва три прости правила (спазвайте един протеинов ден в седмицата, яжте 3 супени лъжици трици на ден и се отказвайте от асансьора), което ми се струва напълно добре.
Имаше много теория, засега преяждам (буквално!) С протеини, т.е. месо, яйца и нискомаслени сирена и макар дори да не знам какво е глад, килограмите намаляват. Вече кимнах на сбогом на четирима и се надявам да не се върнат.
Никога не съм изпитвал подобна диета като тази!