Модерни спортни гребни щандове: Забавни тренировки
SUP - спокойно сърфиране
Тренировки за цяло тяло на вода
Подходящ и за начинаещи
Съвети за начинаещи от щанд за каяк от Katarína Lima
Родом от Хамбург и запален воден спортист Катарина Лима (Löffler) блогове в Hanseatenbande.de. и за първи път застана на борда на SUP през 2011 г. на Хаваите. На състезанието SUP WORLD CUP 2014 тя зае 1-во място в аматьорската дивизия на състезания на дълги разстояния като цяло. Специално за нас тя е събрала няколко съвета за начинаещи в SUP:
Малко спортове са виждали такава промяна в развитието през последните години като гребване. И продължава да се движи. „Е, това е греблото на сърфа.“ - Изречения като това, за щастие, остават в миналото. Греблото на щанда казва почти нещо на почти всички.
Популярността на този спорт, който все още е млад в Германия, се дължи на неговата простота и ефективност. Първите успехи ще се появят след няколко пробни часа. С редовни разходки тренирате всички мускулни части на тялото, стимулирате сърдечно-съдовата система, подобрявате издръжливостта си и облекчавате стреса. Много фенове на гребната поза също му приписват медитативен ефект. SUP също така спестява ставите - рискът от нараняване е много нисък!
Но какво трябва да вземе предвид начинаещият?
1. Преди да отидете до водата за първи път, първо трябва да се запознаете с водата. Има ли подходящ вход за водата? Какво е качеството на почвата? Няма ли остри камъни, които могат да повредят дъската ми? Какви са дебитите? Какъв е вятърът? Не е твърде силен?
2. Начинаещите определено трябва да гребят в група и да избягват силни водни течения. Надолу по течението всичко изглежда по-лесно, но обратният път може да бъде предизвикателен, почти невъзможен за новодошлите. Едно хубаво естествено езеро или море през хубав летен ден с лек вятър и малки вълни предлага оптимални условия за първите метри на дъската.
3. Когато пристъпвате от брега към дъската, първо трябва да гребнете на колене и да получите разстояние най-малко от дължината на дъската, преди да застанете.
4. Важното е: в центъра на вниманието винаги има забавление. Не се страхувайте да не паднете във водата! Това ви забавя и ви държи тясно. Така или иначе, понякога се случва. Така че бъдете готини. Получавате оптимално усещане за баланс, когато гледате напред и не се фокусирате твърде много върху върха на дъската. Напрегнатото тяло е алфа и омега. За гребане използвайте сила от центъра на тялото, а не само от раменете. И много важно: винаги се усмихвайте!