- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Как да се отървем от сладката зависимост завинаги?
Вземете детокс от A.Macing
невъзможно. 🙂 но стискам палци.
@kubkomatko какво точно означава пристрастяване към сладкото? Колко ядете всеки ден и какви сладкиши?
@kubkomatko на първо място бих решил дали сладкото не е компенсация за някои от вашите проблеми или някакви чужди чувства, бих решил защо сладко. тогава колко кога и какво. Първо заместете сладкото с по-здравословно сладко. малко плодове или истински шоколад и след това намалете дажбите.
@kubkomatko Много лесно. тя е балансирана, с добро качество и вкусна. Вкусът на сладкото преминава, след известно време ще започнете да вкусвате и мляко или извара 😉
Започнах да се храня според книгата: Как да контролирам тялото си, това е основно разделена диета, но тя работи и вече нямах нужда от сладкиши.
всичко е свързано с психиката и настройката в главата 😉
@kubkomatko Как? Относително просто; балансирана и редовна диета, t. j. въглехидрати, протеини и мазнини в оптималното им съотношение + хранене на всеки 2-3 часа. Последно хранене, леко хранене 2-3 часа преди лягане.
Това ще осигури постоянно ниво на инсулин в кръвта, няма колебания и колебания, които водят до „вълчи глад“, набег в хладилника или неконтролируем вкус за незабавна доставка на енергия, т.нар. бърза енергия, което е просто сладкиши.
Можете да използвате хром като поддържащ, но по-скоро психически насърчаващ агент. Но без корекции в диетата ви, изобщо нищо няма да е валидно.
И ако обичате сладкиши, по-добре си дайте плодове или няколко парчета сушени плодове, горещ шоколад повече от 70% от какаото, сега през лятото сладолед/попсикул, но не класически, а сорбет в разумни количества. От по-здравословните сладкиши - десерти, все още мога да си представя мехурчета, пълни с плодове (с по-малък дял захар и олио), а няколко парчета пандишпан не е такъв грях например. счупено на дъното на купата + бяло кисело мляко и смесено какао (не Гранко!), подсладено с малко мед, кленов сироп или ксилитол и гарнирано с горещи малини 🙂 отличен десерт и директно диетично 😉
Учените (чувствам това за Оксфорд) са установили, че консумацията на захар активира същите центрове в мозъка като консумацията на кокаин = i. захарта води до пристрастяване и нейното ограничение също е придружено от симптоми на отнемане. Така че трябва да се очакват първите дни след намаляването на сладостта и консумацията на захар, повишена нервност, постоянна жажда за сладко = тялото иска своята зависимост. Но едно нещо може да помогне: повишеният апетит за сладко може да бъде причинен и от липсата на хром в организма.
http://vitaminy.nazdravie.sk/sk/mineral/chrom/4/
Препоръчвам по-скоро хром в естествената му форма - така тялото се абсорбира по-добре в кръвта. Алтернативно, някои хранителни добавки от аптеката - но внимавайте - определено не е неорганичен хром - това е просто маркетингов ход - той съдържа хром, който не се абсорбира в кръвта ви и неговата използваемост е минимална - това е най-евтиният хром в аптеката - купете нещо за евтини пари, които можете да хвърлите направо в кошчето след излизане от аптеката (ще уринирате скъпа урина). Ако хром от аптеката, а след това само органични - в аптеката ще ви посъветва. Най-добре е обаче да включите храни с високо съдържание на хром в диетата и, разбира се, да очаквате симптомите на отнемане поради липса на захар в организма през първите дни.