Зависи колко отслабвате. Трябва да сте редовни. Спазвайте режима на пиене. Много зеленчуци. Храната трябва да бъде балансирана, спокойна и сладкиши или гарнитури, да добавите движение и определено ще намалее.
@ rea92 Успях за 3 седмици 😂😂
Намаляване на диетата, но здравословно, така че изхвърлете от диетата сладко, за да гледате въглехидрати и мазнини, само лоша маска със салата, когато е гарнитура, но само 2 супени лъжици е 6 пъти на ден, това е. 2 ябълки и разбира се има на всеки 3 часа, ако гладен си, трябва да ядеш със зеленчуци, той е цял и теглото намалява добре, но зависи и от това колко килограма си, ако си с наднормено тегло, отива бързо
Имате по-малко от килограм на седмица, може да се направи с пълно спокойствие. Отне ми 3 пъти на ден да ям. Сутрин овце в мляко + ядки различни и плодове на вкус (банан винаги трябва да бъде 🙂), обяд всичко, което е в трапезарията за обяд (но не и пълни глупости кифлички дукат) - картофи, ориз само малко, чиния за вечеря на зеленчуци, един пръстен пълнозърнест хляб с шунка или някакъв спред, с риба тон и други подобни. Сладко пия, така че имам малко вкисване в хладилника и ще го "изцедя" от трите ястия, за да прогоня вкуса 🙂 В противен случай няма сладкиши и други радости 🙂 Все още има 10-15 км почти всеки ден ходене.
яйце = яйце = овесени люспи fla)
а понякога и кубче горещо коко, 81% от капачето е страхотно
Сутрин, когато застана на кантара, има 63, следобед 64. така че 😀
Възможно е 🙂 от средата на януари до края на март преминах от 68 на 58. 🙂 Какво е първоначалното ми тегло 🙂 Възможно е с преглед. Настроих менютата: засадих захар, бял хляб, сладкиши, алкохол и веднъж седмично имах един ден без храна (само течности - вода, чай. Кафето нямаше да е много, но нямаше да оцелея без него, затова имал 🙂). Ако не можете да прекарате един ден напълно без храна (това е работа, особено за деца и работници и т.н.), имайте ползотворен ден. Ако беше трудна седмица, аз също давах "само" плодов ден вместо гладна стачка. И дори през седмицата колкото се може повече плодове и зеленчуци. За кафе или чай вместо захарен мед и малко канела 🙂 Ако имате възможност, добавете малко движение, поне няколко пъти седмично на час . Ще видите какво прави с тялото. Абсолютно страхотно, чувствам се много добре. Най-важното е, не се претегляйте всеки ден, знам, че това е ужасно депресиращо. Сигурен съм, че можете да се справите. Аз също не вярвах, ако някой ми каже това в навечерието на Нова година, че в края на март ще имам 10 кг по-малко, така че ще си почукам по челото 🙂 Но аз го дадох и вие също ще го дадете 🙂 Просто се нуждаете от правилните nars. да риташ и най-важното да не се отпускаш и ще си върви 😉