редукционна

Коя диета за отслабване е наистина ефективна диета? Ако трябва да отслабнете, определено ще потърсите редукционна диета, която би ви помогнала. Но не трябва да е толкова просто. Почти всички диети за отслабване обещават бързо отслабване, но реалността често е различна от обещанията.

Най-популярните редукционни диети - са ефективни?

Тъй като диетата на Дюкан, 90-дневната диета и разделената диета са сред най-често тестваните диети за отслабване, ще опишем по-подробно тяхната ефективност и ефект върху тялото ви. Но внимавайте, правилото на популярната редукционна диета не важи = ефективна диета за отслабване.

Диетата на Дюкан - принадлежи към редукционните диети, които предпочитат консумацията на протеини. Но можем ли да включим диетата на Дюкан като ефективна диета? Отговорът е: отчасти. Повечето хора, които са започнали с него, първоначално са свалили малко килограми. Често обаче се случва отслабването да спре, но двата най-големи проблема при диетата на Дюкан са: 1. Част от йо-йо ефекта 2. Опасности за здравето - много протеини са вредни за организма, засягат предимно бъбреците и храносмилане. Така че диетата на Дюкан е популярна редукционна диета, но дългосрочната ефективност и ползите са много съмнителни. За да научите повече за тази диета, вижте статията Диетата на Дюкан

90 дневна диета - е редукционна диета, която е много популярна в Словакия. Ефективността на тази диета е сравнително висока, но най-големият проблем при тази диета е йо-йо ефектът. Повечето хора отслабват след 90-дневна диета, но след това не знаят как да поддържат теглото си. След като се подложат на нормална диета, повечето печелят обратно. Друг недостатък на 90-дневната диета е редуването на 4 дни, което може да доведе до дисбаланс във вашата диета, което не оказва най-добър ефект върху тялото. За да научите повече за 90-дневната диета, вижте статията "90 дневна диета". За да обобщим, тази редукционна диета не е толкова ефективна.

Разделена диета - е редукционна диета, която има своите недостатъци, но е ефективна диета. Това е една от най-добрите диети. Особено ако обърнете внимание на състава на менюто, така че диетата ви да е разнообразна. Храните са разделени на групи A, B и C. От тези групи храни може да се извлече здравословна диета. Принципите на разделена диета обаче обикновено трябва да се спазват дори след края на диетата. Най-добрият избор е, ако се наслаждавате на някои принципи (например вечер само месо със зеленчуци, ...) и ги включите в диетата си. Разделена диета, респ. Можете да намерите подробно описание за него в статията "Разделена диета"

Ефективна диета за намаляване

Една група хора твърдят, че диетите за отслабване са глупост, докато друга защитава диетата си за редуциране. Истината е някъде по средата. Най-добрата ефективна диета е тази, която съставяте според нуждите на тялото си. Можете да разберете какви принципи трябва да следва ефективната редукционна диета в статията "Ефективна диета".

Не забравяйте, че не е добре и ефективно, ако психически се подготвяте за диета, като я спазвате само за определен период от време. В този случай вероятно вероятно се проваляте. след диетата има йо-йо ефект. Най-доброто нещо за отслабване без йо-йо ефекта е, ако решите трайно и постепенно да промените хранителните си навици, които ще ви отнемат цял ​​живот. И можете да направите това само ако вашата диета е здравословна и балансирана. В противен случай с течение на времето апетитите ви ще ви завладеят и вие ще се провалите.

Изречението в края

Така че, ако редукционната диета, която искате да опитате, не се основава на принципа на редовна диета и упражнения, тогава 99% няма да ви донесат желания ефект и обратно.