20.6.2013 г. 10:26 ч. | Ако сте от хората, които не обичат да спортуват във фитнеса и предпочитате да спортувате в уюта на дома си, но без треньор не е възможно според вашите идеи, не се отчайвайте. Zdenka Tajbošová е личен треньор и ще дойде във вашия дом за обучение.

дома

Кога и при какви обстоятелства сте мислили да станете „домашен треньор“?
„Тази система за обучение работи в света от дълго време и мислех да се посветя на нея, след като моята приятелка, която е майка на две деца, ми„ се оплака “, че иска да тренира и да влезе във форма. С две деца й беше трудно да отиде във фитнес центъра и искаше треньорът да отиде при нея - у дома. "

Така че не сте се колебали дълго време?
„Не, тя се обърна към мен, тя беше първият ми клиент и въз основа на препоръки получавах все повече и повече. Започна доста бързо. "

Тази тенденция съществува в Холивуд от доста време и включва не само майки с деца, но и актьори и предприемачи. тоест хора, които харесват уединението и уюта на дома си. Работите в Братислава, каква е вашата клиентела?
„Живея в САЩ от дълго време и американците искат да улеснят живота възможно най-много при всякакви обстоятелства. А при знаменитостите треньорът, който ги обучава у дома, е нещо разбираемо. Моята клиентела се състои главно от майки в отпуск по майчинство, които въпреки взискателната роля на майка си искат да се грижат за себе си и да изглеждат добре. Няма да лъжа, така че ще призная, че в тези случаи става дума по-скоро за по-добре социално разположени майки, които могат да си го позволят от финансова гледна точка. По-късно при мен се обърнаха и по-млади момичета, които харесаха начина ми на обучение. Аз също тренирам с някои хора отвън или у дома, а понякога правим и групови тренировки сред природата, ако времето е хубаво. "

Фокусирани сте само върху упражнения с жени?
„Да, те са предимно жени, аз им се радвам повече, защото много добре знам как работи женското тяло и какво е по-добро за жените. Аз самият преминах през различни стилове на упражнения и благодарение на този опит стигнах до извода, че работи най-добре. Понякога се случва и мъжете да реагират, но с тях тренирам силови неща. Всеки клиент предпочита нещо различно. "

В САЩ фитнесът, плуването, CrossFit или други спортове стават част от живота на хората, т.е. техния начин на живот, както възприемате в Словакия.?
„Мисля, че и в Словакия нараства„ култ към тялото “, което означава, че спортът се превръща в начин на живот на все повече хора. Също така мисля, че има достатъчно спортни и фитнес центрове, които са достъпни за всички и се намират и в по-малките градове. Личният треньор все още е лукс за някого и знам, че не всеки може да си го позволи. но мисля, че личният треньор е не само мотиватор, съветник, но в много случаи и приятел. "

Как изглежда вашият нормален ден?
„Всички започват с кафе. (смее се) Тогава планирам сутрешните си тренировки, обядите обикновено са по-свободни и в свободното си време се опитвам да спортувам, било сред природата, било във фитнес центъра. След това започват следобедните тренировки, движа се много, в зависимост от това къде имам кога и с кого тренирам. Следващото ми хоби е рисуването, напоследък го правя доста интензивно. "

Кои упражнения са ефективни, ако ги практикувате с клиенти у дома?
„Тренировките ми се състоят предимно от 3 до 4 упражнения в една серия. Или те са упражнения с чисто собствено тегло, които се повтарят с малко или никакви почивки и се следват с висока интензивност, или са напади, скокове, коремни упражнения, ханш. Фокусирам се главно върху проблемните женски области. "

Вие практикувате CrossFit?
„Да, аз също обичам да практикувам CrossFit, когато имам вкус и време. Опитвам се да вмъкна няколко CrossFit елемента в комплектите, които подготвям за клиентите си. Ако тренирате на открито, аз се фокусирам върху фитнес упражнения, а не върху силови тренировки. Това са коремни кореми, гири за гири, въже за скачане или английски коли. "

Колко време е необходимо да имате личен треньор?
„Това е много индивидуален въпрос и винаги зависи от клиента. Някои искат да свалят няколко килограма, други искат да качат мускулна маса, а други искат да тренират през цялото време с треньор, защото се чувстват комфортно. Понякога ми се случва клиентът да поръча само няколко часа, след това се опитва да тренира сам и след няколко тренировки ми се обажда и казва, че би искал да се върне. "

И понякога се случва, че ако хората не тренират под контрола на треньора, те бързо стигат до първоначалното си тегло, съответно. към навиците, които са имали преди. Какво правят най-честите грешки?
„Много хора нямат силна воля и се чувстват по-добре, когато някой„ застане “над тях и обърне внимание на упражненията, начина, по който се хранят. Хората си мислят, че ако се хранят и спортуват в продължение на три месеца, ще се грижат за фигурата си до края на живота си. Първо и най-важно - упражненията и спортът трябва да бъдат част от начина на живот, а не само въпрос на моменти. Дисциплина в упражненията и движенията и правилните хранителни навици - това е пътят. Ако някой от тях се обърне, личен треньор ще му помогне. "

Къде и кога хората могат да се присъединят към вашите групови обучения?
„Имам групови тренировки три до четири пъти седмично, около 18:00. в Братислава в Железна студничка или в парка Хорски. Груповите тренировки са предназначени за момичета. "