Той е като детектив Коломбо. Затлъстяването се връща, когато всъщност изобщо не ни устройва. Болест, която в по-голямата част от случаите сами причиняваме и поддържаме. Или нашите близки, родители или баби и дядовци с нетърпение ще се погрижат за това. Те ще създадат среда, в която ние постоянно искаме да имаме малко доброта. Тогава е трудно да се устои.
- Затлъстяването е заболяване, чието най-видимо проявление уврежда външния ни вид и тези вътрешни последици застрашават здравето. В момента например затлъстяването е един от рисковите фактори за инфекция с Covid-19.
- Затлъстяването може да дойде от преяждане, но и от много лоша диета, дори от диета.
Ако днес се разходите из града, ще видите, че преобладаващата част от хората са с наднормено тегло. През лятото много хора ходят на плаж, защото не са успели да отслабнат по бански. Но те обикновено могат да се видят другаде. В магазините. Пушат се в отдела за пушени меса, сирена, сладки, солени. Разгледайте техните кошници. Да знаете какво да не купувате.
В тази статия искам да обърна внимание на факта, че затлъстяването обича да се връща. Ние наричаме това йо-йо ефект. Но името няма значение.
Нека да разгледаме повърхността на годините как изглежда животът на затлъстелия човек. Може би отдавна беше слаб. Но той създаде определен начин на живот. Може би по-малко упражнения, някои от онези, които се хранят с грешки. Годините минавали, теглото се покачвало. Важното е, че този начин на живот се превърна в навик. Ако нашият затлъстял гражданин работи по този начин дълго време, състоянието вероятно го устройва.
- Може би на заден план имаше стрес, нередовен режим на хранене или просто добродушен готвач и големи порции.
- Може би недостатъчно движение и нещастно подбрани храни - мазни, добри, изкусителни.
- Може би малко по-малко самоконтрол при хранене - започва бавно. Казваме си, че може би пържолата не трябва да бъде, но когато вече е в чинията ...
След известно време нашият затлъстял гражданин се съвзе и установи, че не иска да е дебел. Така че той не иска последствията от поведението си. Млъкни! Изтърпете диета, гладна стачка или някои дори преминете към здравословна диета. Резултатът ще се покаже. Коланът се разхлабва, килограмите намаляват. Затлъстяването изчезва и пред нас е почти слаб човек. Много от здравословните проблеми, които затлъстяването му е донесло, ще бъдат загубени след отслабване. Диабет, високо кръвно налягане, астма, висок холестерол. Всичко е забравено. Изглежда, че имаме щастлив човек пред себе си. Искаше да бъде слаб и сега е не само слаб, но и здрав като бонус.
И сега го има. Шудол. Може би една година работа, може би две. Може би и вие сте го изпитали:
Победа над затлъстяването - току-що сте започнали да сте слаби!
Всъщност след отслабването всеки навлиза в по-трудна фаза.
Много хора в района ще започнат да го предлагат. - Хайде сега можеш. Дори самият той вероятно вече има всички тези мерки за отслабване до врата си. Доста досадно е да ядете някаква специална храна и да си отказвате толкова много екстри, които всеки хипермаркет крие! Проблемът е, че ако нашият сега слаб гражданин започне да вкусва малко, той бавно се връща към начин на живот, който ... Е, опитайте се да отгатнете три пъти докъде ще доведе всичко.?
Проблемът е, че ако имате пица например, вероятно я ядете в ресторант и има много хора с вас. Изглежда, че яденето на пица е съвсем нормално. Защо не трябва да имате малко? Толкова е добра! И нещо повече - даваш си и НИЩО НЕ СТАВА. Тракторът няма да падне от небето, нито коланът ви ще се счупи. Вероятно няма да се подпише и на кантара. И това е коварно, защото имаш чувството, че може да се случи малко. Както при алкохолизма, някои хора просто не могат. В противен случай те ще паднат назад прави или със свити крака.
Затлъстяването обаче е болест. Добре е, ако се възприемате като човек, който има това здравословно ограничение: не можете да правите това, което могат да правят другите хора. Това е болестта. Може би тялото ви реагира по различен начин на захарта. Може да е по-лесно да съхранявате мазнини в запаса. Може би след ядене на сладкиши той не може да изгори тази енергия, а просто да я съхрани. Каквото иска, той ще бъде тук за вас:
- доживотна забрана за ядене на определени храни, които вашият съсед може да яде нормално и да не ги прави,
- нужда през целия живот да спортувате (поне да ходите) повече от съседа си,
- доживотна проверка дали нещо се случва с колана - ако е така, незабавни контрамерки.
Кажете си, че е жестоко и несправедливо. Да, така е. Но така е подреден животът на тази малка планета.
Толкова лош късмет, това сте вие и това, което имате, можете да работите. Запитайте се дали искате резултат. Ако е така, направете всичко възможно, за да го постигнете. По-голямата част от хората вземат всичко обратно след отслабване. Това е факт. Също така е възможно да се създадат някои уроци от него.
Учете се от грешките на другите:
Ако също така осъзнаете, че е трудно да поддържате резултатите и не поддържането им е грешка, тогава се научете. Ако други се провалят, вие:
- Ето защо, след като отслабнем, трябва да повишим предпазливостта и строгостта. Какво мислиш? Нарича се учене от грешките на друг.
- След отслабване трябва да спортувате повече, отколкото по време на отслабване. Отслабнахме с горе-долу намален прием на храна. След придобиването на нова линия е необходимо да започнете да ядете нормални порции в името на здравето. Но вие също трябва да коригирате енергийните си разходи съответно. Неудобно.
- След като отслабнете, не можете да промените принципите си на хранене. Ако сме се съгласили, че определени храни са неподходящи, нездравословни или дори вредни, това няма да спре да се прилага. Пържени плодове, колбаси, бекон, сладкиши, бисквити, бисквити? Забрави. Завинаги.
- Отслабването не може да бъде целта, защото когато човек отслабне, той губи целта. Най-лошото от него обикновено са жените, които искат да отслабнат по бански. Или на сватбата. След като постигнат тази цел, те нямат друга и могат да започнат да напълняват.
Това е свързано с мотивацията. Докато човек е с наднормено тегло, това го тласка. Тя се дърпа на земята. Това мотивира отслабването. Дава сила да устои на крема. Но когато отслабнете, има удовлетворение. Вече нищо не те тласка или плаши. И тази торта е толкова изкусителна.