Изливането на мюсли е може би най-бързият начин за хранене сутрин. Закупената мюсли обаче съдържа това, което производителят поставя там, така че ако не обичате стафиди или парченца шоколад, трябва да изберете много на рафта. Това няма да ви се случи с домашна мюсли. Поставяте точно това, което искате или намирате у дома, за да можете да контролирате калориите и захарта си. Ето една проста рецепта за вдъхновение.

здравословна

Споделете блога на Tchibo

Редакционен персонал

Ако харесвате статията, оценете я

Харесва ми! Вече не ми харесва!

Сурови материали

сух кокос
стафиди
люспи
тиквени семена
кленов сироп
Шам-фъстъци
Китайско цариградско грозде (годжи)
боровинките
ориз пуканки
липов мед

Приближаване

Покриваме листа за печене с хартия за печене. Поръсете люспи върху хартия и печете 20 минути при 180 градуса по Целзий. Извадете от фурната, добавете кокос, ядки, семена, червени боровинки и печете отново 10 минути. Загрейте липовия мед, залейте го със сместа след изпичане и го изпечете във фурната за пет минути. Поръсете готовата печена мюсли с цариградско грозде и оризови пуканки.

ТИП
Хартията за печене работи по-добре, когато я сгънем малко в дланите, преди да я поставим върху листа за печене. Ние не загряваме меда до повече от 40 ° C, тъй като при по-високи температури съдържащите се в него ценни вещества ще бъдат унищожени. Медът достига тази температура след около минута загряване.

Рецептата за домашна мюсли е много променлива, можете да използвате и люспи от спелта, например. Друга здравословна закуска може да бъде елда каша, пшеница или теф (abesin milots) или да вземете енергийно конопено барче за работа.