Изпращане от Геге »26 ноември 2017, 13:44

затлъстяване

Re: Ще опитаме, ще видим:-)

Изпращане от мисия »27 ноември 2017, 08:54

gege, ако се справяте със закуска, обяд и вечеря - сложни ястия, сред тях просто трябва да вземете малко плодове, ядки или шоколад с висок процент, което ще избегне глупостите, които ви притесняват.

вие вървите в правилната посока, знаете къде са вашите резерви. пази се

Re: Ще опитаме, ще видим:-)

Изпращане от Геге »28 ноември 2017, 19:01

Да, скъпа, благодаря ти много. Винаги ще се опитвам да имам нещо под ръка, за да не правя глупости.

Днес той избяга/измина 12,2 км, час във фитнеса.

Re: Ще опитаме, ще видим:-)

Изпращане от Геге »02 декември 2017, 08:20

Здравейте, днешният доклад е малко по-оптимистичен, загубата от 1,2 кг и 1 см в колана е много доволна. Тази седмица, 4 часа във фитнеса и досега 30 км, ще ходя нещо през уикенда.

Желая ви приятен уикенд!

Re: Ще опитаме, ще видим:-)

Изпращане от škovránok »02 декември 2017, 12:03

Re: Ще опитаме, ще видим:-)

Изпращане от Геге »02 декември 2017, 17:17

Škovránok, че каланетика звучи страхотно, се казва, че добре оформя тялото.

Ям 5 пъти на ден, обикновено не съм гладен тогава, ям по график от диетолог. Трябва да ям често, иначе понятието глупости, защото съм гладен. И аз също имам бавен метаболизъм, така че зареждам непрекъснато.
Например, един от дните ми изглежда така:
R: 70-80g хляб, 30g твърдо сирене или 45g шунка, 1,5 супени лъжици масло и зеленчуци
D: 140 мл оризово мляко, 150 г ябълка
За: 90g месо (пилешко или телешко), 50g ориз, 2l масло, зеленчуци
Ol: 20g оризов хляб, 15g твърдо сирене, 80g плодове
В: 35g киноа, 50g сирене, зеленчуци (правя го по начин на гръцка салата, много ми харесва)

Имам непоносимост към продукти от крава, така че ям само овце. козе сирене и на десета пия растителни заместители, напр. това оризово мляко. Също така имам непоносимост към пшеница и белтъци, пека хляб у дома от брашно от спелта, нарязвам го във фризера и го вадя на парчета.

Цялото меню е разделено на отделни хранения и в рамките на едно хранене имам видовете храни, които трябва да се ядат - протеини, въглехидрати, мазнини. Ти знаеш това.