витамини

Таблетките с витамин С са най-честата причина по отношение на гадене и физически дискомфорт. Какво може да се направи с него?

Пили ли сте някога витаминна таблетка и малко след това ви е прилошало? Това не е необичайно и е свързано с процеса, чрез който тялото усвоява витамина.

Фармацевтът Аншу Каур от британската мрежа от аптеки Lloyds Pharmacy казва, че подобни чувства най-често се причиняват от витамин С, тъй като той е предимно кисел. „След като приемете витамин, в стомаха ви може да се натрупа киселина“, казва Каур.

Абсорбцията на витамин С обикновено отнема два до три часа и може да причини неблагоприятни ефекти при хора с чувствителен стомах малко след употреба.

Kaurová добавя, че страничните симптоми на витамин С обикновено изчезват след абсорбцията в стомаха. Единствената заплаха е не само витамин С - гаденето може да бъде причинено и от съдържащи желязо добавки, които се проявяват и при запек.

Други причини за гадене при прием на витамини

Ако се чувствате зле, докато приемате други витаминни добавки като витамин С и желязо, не забравяйте да проверите препоръчителната доза. Възможно е да приемате твърде много витамин.

Ако продължите да приемате повече от един вид витаминни добавки наведнъж, уверете се също, че не приемате излишък от нито едно от веществата в тях. Най-големите проблеми в тази категория са причинени от употребата на мастноразтворими витамини (т.е. A, D, E и K), които се екскретират от тялото по-бавно от водоразтворимите витамини (например B-комплекс).

Гаденето понякога причинява употребата на витамин, който не се понася добре с лекарства, отпускани по лекарско предписание. Следователно трябва да кажете на Вашия лекар за всички добавки, които приемате.

Как да избегнем гаденето при прием на витамини?

Има бързо решение за внезапно гадене след прием на витамин: храна. Лекарства и витамини винаги трябва да се приемат преди или след хранене, освен ако инструкциите в листовката не предвиждат друго. Подобна употреба е особено подходяща за витамин С, който натрупва киселина в стомаха.

Тялото усвоява желязото най-бързо, когато се приема на празен стомах, но това често се свързва със странични ефекти. Поради това фармацевтите препоръчват да го приемате със или след храна.

Когато приемате витамин С, следвайте няколко други принципа - например, не си струва да го приемате преди лягане, защото високото съдържание на захар може да наруши съня или да причини безсъние. Витамин С, но също така и други витамини, не трябва да се приемат малко преди и след тренировка. Интензивните упражнения помагат да се предизвика рефлукс, който се влошава само с ефекта на някои витамини.

Ако нищо не работи за гаденето, пак можете да опитате да приемате витамини под друга форма. Ако сте свикнали с таблетките, заменете ги с прах или течност. Тялото е най-лесно смилаемата течност или дъвчещи витамини. Не трябва да пропускате посещение на лекар, ако имате дългосрочни проблеми с приема на витамини.