Пробвали ли сте някоя от известните диети или търговски програми за отслабване x пъти, или дори повече, отколкото са препоръчали вашите приятели или медии, с тази разлика, че това изобщо не е работило за вас? Или само малко и за кратко? Не ечудно! Прочетете за резултата от новото австралийско проучване.

програмите

Очакваме твърде много

Саманта МакЕведи от университета La Trobe, която проведе ново проучване за ефективността на различни търговски диети за отслабване, каза пред чуждестранни медии: „Хората очакват успех от диетите, въпреки че знаят, че това обикновено не работи.“ Нейното проучване показа, че търговският програмите за отслабване са наистина неефективни по отношение на отслабването.

Вместо успех, разочарование

Повечето от тези жени и мъже, които се подлагат на диета, очакват тези програми логично да доведат до загуба на тегло. Те мислят, че ще свалят около килограм седмично благодарение на тях. За съжаление реалността не е такава. И не беше малко проучване, което може да бъде омаловажено или обвинено от малка целева група. Изследователите анализираха 1,5 милиона участници, изпълнили 35 различни диети.

С диети ние желаем още по-забранено

Петдесет и седем процента от тези, които са започнали програма за отслабване, са загубили по-малко от пет процента от първоначалното си телесно тегло. Според споменатия експерт най-големият проблем на диетите е фактът, че прекалено реагираме на храната, за която жадуваме и която изглежда добре, освен това гладът често забавя метаболизма.

Нито дългосрочни, нито краткосрочни

Резултатите са ясни: търговските диети не работят не само в дългосрочен план, но и в краткосрочен план. Фактът, според експерта, е, че те получават хора, които им се доверяват в състояние на „безнадежден оптимизъм“.

Най-лошото е, че хората с наднормено тегло или затлъстяване, които искат да отслабнат, са много чувствителна и уязвима целева група, която отчаяно търси решение. Благодарение на разнообразните търговски диети и програми за отслабване, той често харчи много пари и да не говорим за надежда. В същото време помощта не е далеч и е много по-реалистична от различните програми за отслабване.

какво е решението?

Здравословната, свежа и разнообразна диета, богата на фибри, протеини, зеленчуци в комбинация с много упражнения може да направи много и не е нужно да страдате от глад или да вярвате сляпо в нещо. Постно месо, яйца, ядки и семена, бобови растения, пълнозърнести храни и млечни продукти ще ви помогнат да останете не само постни, но и здрави. Разбира се, препоръчително е да избягвате бяло брашно и захар.

Намалете порциите наполовина - например, като използвате десертни чинии, така че зрението ви да не страда и да не сигнализира на мозъка, че не е достатъчно. Забравете сладките напитки, независимо дали със захар, глюкоза или подсладители, заменете ги с чиста вода.

Когато диетите имат значение?

Ако страдате от здравословен проблем, който помага за решаването или стабилизирането на специална диета. Например в случай на диабет, цьолиакия, различни алергии и храносмилателни проблеми. Разбира се, ако тренирате, също е препоръчително да следвате определен начин на хранене, особено ако искате да отслабнете или да разберете фигурата си. В противен случай упражненията нямат значение.