Когато сте гладни, се чувствате леко раздразнени, уморени, депресирани. Към такава комбинация се добавя и друго неприятно нещо - гадене. Защо така? Какво се случва в организма, когато дълго време не е получавал редовния си прием на хранителни вещества?
Няма съмнение, че гладът причинява не само болка, но и неприятно усещане за гадене. Този дискомфорт е причинен от натрупана стомашна киселина или стомашни контракции в горната средна част на корема, според портала Health Line.
Стомахът произвежда солна киселина, която помага за разграждането на храната. Ако не ядете дълго време, тази киселина може да се натрупа в стомаха и потенциално да доведе до киселинен рефлукс и гадене. С други думи, солната киселина удря езофагеалния сфинктер - клапан, който държи горната част на стомаха затворена.
Не само липсата на храна
Болката от глада обикновено се дължи на празен стомах. Гаденето обаче може да бъде симптом на нещо различно от липса на храна.
Гаденето може да е признак на дехидратация, прием на лекарства на празен стомах, излагане на химически токсини, може да бъде причинено от различни вируси, морска болест, бременност, стрес, липса на сън, хормони или лошо храносмилане.
Гладът може също така да стимулира област, наречена "област след рема" в мозъка, която открива бактериални токсини в кръвта, за да ви повръща в отговор на хранително отравяне. По някаква причина много ниската кръвна захар понякога може да предизвика фалшива тревога, съобщава Science Focus.
Как да предотвратим гаденето
Ако сте склонни да се чувствате зле, когато стомахът ви е празен за дълго време, помислете за хранене на по-кратки интервали.
Не можем да потвърдим със сигурност, че диетата с шест малки порции на ден е по-здравословна от три по-големи хранения, но яденето на по-малки количества на кратки интервали може да помогне за предотвратяване на гадене.
Експериментирайте с порции и намерете своя оптимален хранителен план, който ще отговаря на вашия начин на живот, ще ви поддържа в добра форма, в удовлетворение и в добро настроение. Важно е да изберете здравословна, висококачествена и прясна храна. Добър избор е да подкрепите например местни предприемачи и по този начин да разширите менютата си с домашна храна. Не си позволявайте обаче да робите на храната си.