повече

Движейки се в студения въздух, можете да ускорите метаболизма си.
Източник: Shutterstock
Галерия
Движейки се в студения въздух, можете да ускорите метаболизма си.
Източник: Shutterstock

Зимата е трудно време за хора със ставни заболявания. Мразът и студеното влажно време го влошават. И до днес обаче не знаем точно защо е така.

Хората с болни стави почти не се нуждаят от прогноза за времето. Промяната му се съобщава от болки в коленете, раменете, бедрата, гръбначния стълб и ставите на малкия пръст. През зимата болката става почти непоносима.

Учените и лекарите все още не са установили конкретна причина, поради която ставите болят повече през зимата, отколкото през другото време на годината. Сигурно е, че до две трети от хората със ставни заболявания се чувстват по-зле при влажно и мразовито зимно време.

Експертите смятат, че повече от измръзване влияе на усещането за болка облачно небе и малко слънце.

Зимният сезон е свързан с липса на дневна светлина, събуждане на тъмно в тъмното, мрачно време. Това има неблагоприятен ефект върху психиката и следователно всички дългосрочни хронични болки се възприемат по-чувствително и интензивно от хората.

По-чувствителни нерви

Според една теория обаче причината може да е директната загуба на слънчева светлина. Светлината има положителен ефект върху кръвоносната система. Следователно през зимата тъканите около ставите кървят по-зле, ставите могат да се втвърдят и наранят.

Друго обяснение може да бъде, че студът повишава чувствителността на нервните влакна, разположени в ставната капсула. Промените в атмосферното налягане карат тези влакна да се разтягат, причинявайки болка.

През зимата много хора се движат много по-малко, отколкото през лятото. Особено възрастните хора се страхуват от падане върху хлъзгав лед или сняг, а мнозина дори не искат да излязат в лошо време.

Апетитът през зимата обаче е, напротив, по-голям, особено за тежки, обилни и калорични храни. Всеки допълнителен килограм тегло обаче означава повишено натоварване на ставите, особено на коленете.

Ход!

Известно е, че ставите се втвърдяват без редовно движение. Дори хората, страдащи от остеоартрит или ревматоиден артрит, не могат да бъдат пощадени и да избягват редовни упражнения, като твърдят, че това е болезнено и неприятно за тях.

Вярно е, че на стол без движение коленете и бедрата не болят, но в същото време се вдървяват. Тогава опитът да се движи е още по-болезнен и човек с болни стави се оказва в омагьосан кръг.

Ставният хрущял се подхранва от така наречената синовиална течност, която ги измива. При недостатъчно движение тази течност смазва хрущяла малко и той се нараства все повече.

Затова е важно да не оставяте ставите да си почиват дълго време. Напротив, необходимо е да спортувате редовно. Това ще подобри обхвата на движение и ще облекчи болката.

Също така не трябва да забравяте за укрепване на мускулите. Силните и силни мускули също са от съществено значение за правилната функция на ставите. Разбира се, трябва да изберете движение, което да не претоварва ставите.

Не ги претоварвайте

Защо всъщност болят ставите? Причините за това могат да бъдат много. Най-често срещаното е дегенеративно заболяване - остеоартрит. Болката при това заболяване причинява промени в ставната обвивка или в костта под хрущяла, която е повредена по време на този процес.

Ставата няма същата товароносимост като здравата и болката сигнализира, че човек не трябва да претоварва ставата. Следователно болката е вид защита срещу по-нататъшни щети.

Вторият източник на болки в ставите може да бъде задръстване на сухожилията около ставите или възпаление, увреждане на хрущяла, менискусите или връзките. Те често се случват след многократни леки наранявания, като футбол или ски.

Въпреки неясните причини, поради които увредените стави болят повече през зимата, лекарите препоръчват няколко принципа, които помагат за облекчаване на болката през този период. Принципът остава редовно упражнение, но трябва да се упражнявате в горещината.

Вместо разходка, изберете фитнес център или плувайте в басейна. Не са изключени обаче и упражненията на открито, а напротив, помагат за подобряване на психиката. Когато обаче стоите извън къщата, е необходимо да се обличате правилно, така че ставите да не страдат от студ.

Не е препоръчително обаче да ги натоварвате с внезапно дългосрочно ходене или ски бягане. Напълно неподходящи спортове са дългите разходки по твърд терен, бяганията, скоковете.

Не забравяйте да пиете

Артрозата на ставите на ръцете не препоръчва тежка работа в градината и през зимата винаги трябва да се имат предвид ръкавиците. Термобельото, което отвежда потта и спомага за поддържането на телесната топлина, трябва да е нещо разбираемо.

Много хора забравят достатъчен режим на пиене през зимата, защото навън не е горещо. Необходима е обаче вода, за да може тялото да направи достатъчно синовиална течност за смазване на ставите. Масажът също може да намали болката в ставите. Преди спортен удар винаги е правилно да се загреете - разтегнете сухожилията и обезкървете мускулите.

Добрата новина е, че здравата става не се нуждае от специално внимание дори през зимата. Трябва обаче да се внимава за предотвратяване на остеоартрит при възрастните хора, тези, които спортуват най-добре или едностранно натоварват определени стави.