"Чистотата подобрява способността да се знае - еднопосочността на ума, контрола върху сетивата и способността да се възприема същността му." Правно основание II.41

karma

Техниките за пречистване някога са били неразделна част от йога и са се практикували преди самите упражнения за асани. Тяхната цел беше да пречистят физическото тяло и умствения апарат и да отстранят от тях примеси (т.е. токсини и нечисти мисли), които биха стояли на пътя на практикуващия за неговата крайна цел - самадхи. Някога техниките за пречистване се смятаха за тайни и се преместиха от учителя към най-добрите практикуващи чрез лично просветление. Крие все още служи на прочистване на тялото и ума и подготовка на практикуващия за висши форми на техники (концентрация, медитация). Те трябва да бъдат толкова важни в йога, колкото асаните (йога позиции) и пранаяма (дихателни упражнения). (Източник: jogaprezdravie.sk)

В класическите йога текстове са описани 6 техники за пречистване на йога асприант, които целят физическо, както и психическо прочистване. Познаваме и техниките за почистване под термина krije или дори шалове. И така, какво можем да си представим под тях? Терминът "рокля" означава шест, а "карма" означава дейност/действие, така че има шест основни традиционни практики, които са разделени според вида на пречистването. Крия често се споменава в смисъл на движение. Това са 6 движения или дела, които също са описани в традиционната работа на Хатха Йога Прадипик. Ще обсъдим индивида по-долу.

Защо да практикувате роклята на кармата?

Облечи се означава шест и думата карма дело. Крия има подобно значение, тоест движение. Ако ученик реши да практикува йога, неговият учител първо му го предава иницииране в техники за пречистване и след това можеше да практикува друг от 8-те етапа на йога (Ащанга). За да продължи ученикът по пътя, първо трябваше да пречисти тялото си (без токсини) и ума си (без нечисти мисли). В една от традиционните йога творби на Шаткарма Самграха се споменават до 46 крия, но това са по-скоро варианти.

Повечето от нас започват да практикуват йога едва по-късно в детството. Дотогава в нас ще се настанят редица умствени и физически модели, които сме усвоили през това време. С помощта на техниките за пречистване се връщаме към това, което носим със себе си и се стремим да го пречистим и трансформираме. Пречистването означава почистване от стари отлагания, избавяне от ненужното, за да имаме място за нови клетки, идеи, модели и поведение.

Всеки от нас се чувства от време на време необходимостта от прочистване. Ако вече сме преминали през някакво прочистване, добре знаем положителните ефекти, които ще възникнат след този понякога първоначално неприятен процес.

Какви са видовете техники за почистване

Почистващи техники укрепват имунната и нервната система, което помага за лечение и профилактика на заболявания. Следователно практиката на почистващи техники често се използва в йога терапията. По принцип можем да ги разделим, както следва:

  1. Почистване на физическото тяло - препоръчваме почистване на носната лигавица (нети - допълнително разделена на мрежа от джала със солена вода и мрежа от сутра с парче плат), почистване на храносмилателния тракт, езика (дхаути), почистване на червата (басти и шанкапракшалан) и коремен масаж ( наули)
  2. Психично и емоционално прочистване - тук съветваме пречистване на черепа (капалабхати - пранаяма) и тратак (пречистване с фокусиран поглед)

Индивидуалните рокли на кармата могат да ни помогнат при следните здравословни проблеми:

  • Мрежа - алергии, сенна хрема, астма
  • Даути и басти - мигрена, астма, депресия, кожни проблеми, акне, прочистване на стомаха, затлъстяване, запек, насърчава доброто храносмилане, леко висока киселинност в стомаха, проблеми със ставите
  • Наули - подкрепа за правилната функция на коремните органи, срещу запек, намалява мазнините в корема
  • Капалабхати - астма, алергии, стимулира мозъка и повишава способността за концентрация, подпомага масажа на вътрешните органи, подпомага метаболизма и апетита
  • Trátak - алергии, сенна хрема, проблеми с очите, хармонизира нервната система и облекчава нервното напрежение, тревожност, депресия, поддържа паметта

В допълнение към тези основни шест техники, има много други, чиято задача е да прочистят други органи и отвори в тялото, през които примесите навлизат в нашето тяло. Те включват почистване на езика, очите, ушите, зъбите и пикочните органи. Накрая можем да споменем техниките за пречистване на енергиите (така нареченото пранично пречистване), които са необходими за по-високите нива на йога практика.

Днес най-често използваните практики включват почистване на носната лигавица с вода - джала нети, почистване на езика - мула джива, почистване на храносмилателния тракт - шанкпраксалана, коремен масаж - наули и почистване на черепа - капалабхати, което често се практикува дори по време на хатха йога класове.

Техниките за пречистване също имат своите противопоказания. Ако искате да се впуснете в някои от описаните по-горе техники, по-добре е предварително да се консултирате с опитен инструктор по йога терапия или аюрведичен лекар и да ги практикувате под наблюдение.

Нека разгледаме подробно двете споменати - дхаути на езика и мрежата на джала:

Дхаути език: Пречистване според хатха йога

Езикът получава храна от диетата

Dhauti в превод означава измиване.В допълнение към прочистването на стомаха, червата, ушите и очите, това включва и почистване на езика. Според хатха йога езикът е тясно свързан с дейността на мозъка и помага да се вземе прана от храната в нейната фина форма, за да може впоследствие да се използва. Езикът е сензор, с който може да възприеме не само вкуса на храната, ако го имаме достатъчно почистен и работим с чрез развиване на вашата възприемчивост. Ако имаме прекалено запушени клетки на езика, дори не можем напълно да възприемем вкуса на храната. Освен това покритието, което се образува в устата след обработката на храната, също остава на езика и отново образува бариера за директен контакт с вкуса и енергията на храната.

Скрепер за език

В Аюрведа почистването на езика със скрепер сутрин е част от ежедневната хигиена на устната кухина. Традиционно при йога се използва дървено стъргало, което се основава на почистване на езика с клонка манго или друго дърво, което е било на разположение:) Днес откриваме драскотини от различни материали. Медното стъргало ви помага внимателно да премахнете остатъците от езика.

Можете да правите тази практика 1-2 пъти на ден. Хванете стъргалото и издърпайте кърпичката от езика, докато остане розов. Това отнема само няколко секунди, но премахва остатъците, бактериите и токсините, натрупани върху езика за една нощ. В допълнение, почистването с помощта на скрепер за език предотвратява лошия дъх и възпалено гърло. Заради тях антибактериален и антимикробен ефект стъргалките за език, изработени от мед, са също толкова хигиенични, колкото стъргалките за език, изработени от пластмаса. Медта не ръждясва. Въпреки това, той може леко да обезцвети или да развие патина по време на употреба. Те могат да бъдат отстранени с око и сол.

СКРЕПЪР BODHI AJURVEDIC ЗА ЕЗИК ОТ МЕДИ

на страницата на продукта ще намерите и видеоклип за това как да използвате подобен скрепер.

Jala neti: почистване на дихателните пътища - назален душ

Свободно дишане

Точно в този период на есента е идеално да започнете да практикувате промиване на носа или синусите и по този начин да се предпазите от възпаление на дихателните пътища, отлагания в носната лигавица, алергии или настинки. Джала Нети е традиционна индийска практика, получена от Аюрведа, която помага на йогите да придобият по-добра практика на практиката на пранаяма и асана.

Основата е комбинация от лечебната сила на водата и разтворената сол. Има и други варианти на течности, но тук препоръчваме да се консултирате с аюрведичен лекар. Почистването на всяко пространство винаги ще освободи място за повече енергия. Както фън шуй работи с този основен принцип, така и ние можем да внесем повече енергия в собственото си жилище. Повече пространство в носната кухина ще ни позволи да поемем повече пране чрез енергийни канали (nadi), които са много силно удебелени в носа. Чистотата на лигавиците е много важна за по-нататъшното разпределение на праната в тялото. Освен това е важен балансът между двете ноздри, всяка от които принадлежи към едно полукълбо в мозъка. Чистотата и пространството ни позволяват да възстановим състоянието на баланс в тялото, както физическо, така и енергийно. Древният текст на Хатха Йога Прадипик говори за важността на контролирането на дишането му. Силата на дъха се гради върху силата на мисълта.

Почистване

Процесът на подготовка е завършен просто и може да се справи. Разтворете чаена лъжичка морска сол в около половин литър топла вода (по-късно тя може да има по-ниска температура) (препоръчваме също да се консултирате с вида на солта). Въпросът е да се получи разтвор, подобен на съдържанието на сол в кръвта. Напълнете чайника докрай. Препоръчваме да практикувате напр. в банята и вземете няколко салфетки със себе си, за да си почистите носа след това. Наведете се леко върху мивката и поставете гърлото на чайника в една от ноздрите, като го настроите, така че течащата вода да може да тече в мивката. Наклонете главата си под ъгъл, така че водата да може да тече свободно. Понякога е необходимо да опитате няколко пъти да намерите правилния ъгъл и наклон на носа, но трябва да е достатъчно, че втората дупка е по-ниска. Дишането остава естествено върху устата.

В началото няма нужда да се паникьосвате, по-добре е да се отпуснете и да оставите този процес да върви сам. Повторете същото за другата ноздра. След това издишайте, издухайте носа си и можете да имате още една или две техники от пранаяма. Лично аз също бих препоръчал дихателни техники от метода на Вим Хоф + студена баня. По-малкото налягане в ушите е естествено и ще отшуми от само себе си. Изплакването може да се извършва през целия ден, тествайте как отделните части на деня ви влияят по време на тренировка.

Продукт: BODHI NETI MANDALA NOSA ИЗПЛАКВАН КИТЪЛ

Литература

Пречистващи йогически техники, Доналд Саймън, Ян Маковски, Фонтан

Йога, подмладяване с йога за 2х7 дни, Андре ван Лизебет, Арго

За всички, които се интересуват от изучаване на традиционна йога, Ayisi Yoga Center предлага акредитирани курсове със сертификат за професионален инструктор по йога под егидата на Европейската йога академия. Курсовете се провеждат през цялата година.