Колоезденето е идеална физическа активност за практически всеки! Можете да му се насладите сами или със семейството, приятели, четириног домашен любимец или да срещнете подобни ентусиазирани хора като вас. Нека разгледаме по-отблизо защо трябва да карате колело този сезон.

1. Изгаряйте калории и оформете краката си.

Колоезденето е чудесен начин за изгаряне на калории без много усилия. Разбира се, количеството изгорени калории зависи от трудността на пистата, скоростта и времето, прекарано на мотора. Един час в релаксиращо темпо, човек с тегло 55 кг изгаря до 220 калории, например обяд, състоящ се от картофена салата майонеза и пържени филета или тестени изделия със сос, или половин литър черен дванадесет. В същото време оформяте краката и бедрата и ако седнете правилно на мотора, активирате и мускулите на гърба и коремните мускули.

2. Ще ядете по-малко.

Изследователи от английския университет в Съри са открили, че колоезденето може да контролира приема на храна. Участниците в изследването бяха разделени на две групи. Докато първата група си почиваше след обилна закуска, втората група кара велосипед в продължение на един час. Изследванията показват, че 60 минути каране на колело активират хормони, които намаляват апетита.

защо

3. Отървете се от стреса.

Работа, училище, семейство, домакинство, повечето от нас живеят в стрес, който се отразява негативно на целия организъм. Вземете велосипед и започнете да карате, почти веднага ще почувствате терапевтичния ефект. Свежият въздух ще ви изчисти главата и ще се почувствате по-добре, макар и физически уморени, но психически хладни и пълни с енергия. Ако се фокусирате изцяло върху правилното въртене на педалите по време на колоездене, ще се отървете от негативните мисли. Моторът наистина е чудодейно изчезване за стрес и притеснения.

4. Ще имате повече енергия и ще бъдете по-щастливи.

Свикнали ли сте с обаждане за събуждане, наречено кафе? Експертите са установили, че 30 минути на велосипед имат подобен стимулиращ ефект като чаша кафе. Много хора смятат, че физическата активност причинява умора. Напротив, лесното колоездене ще ви насърчи и ще ви даде повече енергия за справяне с ежедневните задачи. Мозъкът отделя хормони на щастието като серотонин и допамин, което ви кара да се чувствате по-щастливи и по-апетитни за живота.

5. Не само сърцето ви ще бъде здраво.

Известно е, че колоезденето намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Но може да не знаете, че тази физическа активност също ще помогне за намаляване на риска от диабет тип 2, рак, депресия и други подобни. Стабилизира натиска и намалява риска от инфаркт. Колоезденето е сложна физическа активност, за която ви благодарят сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове. Освен това колоезденето натоварва ставите по-малко от бягането или аеробиката. Ако имате някакви проблеми с коленете, не се колебайте, колоезденето е точно за вас.

6. Ще подобрите концентрацията си и ще стимулирате мозъка си.

Педалирането значително подобрява притока на кръв. Той носи свеж кислород в мозъка, което подобрява способността за концентрация. Колоезденето ще ви помогне да организирате по-добре мислите си и да избегнете т.нар "Мозъчен блок".

7. Ще спите по-добре.

Колоезденето ще ви даде необходимата енергия през деня и ще осигури качествения сън, от който се нуждаете през нощта. Експертите обаче препоръчват колоездене за максимум 4 часа, преди да си легнете.

8. Ще изглеждате по-млади и ще подобрите сексуалния си живот.

Благодарение на колоезденето, вие не само ще бъдете психически по-млади, но и ще изглеждате по-млади. Кожата ви ще свети и тялото ви ще бъде в по-добра форма, така че ще се чувствате по-секси. Изследователите са доказали, че физическата активност балансира „полови хормони“, като женския хормон естроген. Жените, които са в добро физическо състояние, навлизат по-късно в менопаузата и по-добре се справят с нейните прояви. В крайна сметка това, което е полезно за сърцето ви, е добро и за сексуалния ви живот.

9. Това е страхотно семейно забавление.

Едно от най-хубавите неща при колоезденето е, че можете да го направите сами, а също и в компанията на други хора. Това е идеалното време да прекарате активни моменти със семейството, да имате споделен опит, който няма да замести нищо. И най-хубавото е, че е безплатно. Не е нужно да харчите много пари, за да се забавлявате и да прекарвате време с тези, които обичате. Това е спорт за цялото семейство.

10. Защитете природата.

Използвайте велосипед вместо кола, когато е възможно. Бъдете модел за подражание на заобикалящата ви среда, като използвате този алтернативен транспорт. Защитете природата, помогнете за намаляване на замърсяването на въздуха с вредни газове, спестете пари, а също и време, прекарано в задръствания.