успяват

Загубата на мазнини по корема е изключително трудна задача. Една от причините, поради която много хора не могат да се отърват от нея, е, че вярват в митовете, които осуетяват усилията им.

Ето 4 известни мита, които ви предпазват от изпускане на мазнини от корема.

Мит 1: Силовите тренировки са най-ефективният начин да се отървете от мазнините по корема.

Много хора вярват, че силовите тренировки или общите упражнения за корем водят до загуба на мазнини в тази област. Такива упражнения обаче поддържат мускулите под дебелия слой мазнини, което се отнася за всички видове телесни мазнини.

Ако целта ви е да изгаряте мазнини от корема (и други части на тялото), трябва да се съсредоточите върху аеробни упражнения за цялото тяло, които могат да ускорят метаболизма ви и да ви помогнат да изгаряте калориите по-бързо.

Мит 2: Месото трябва да се избягва.

Много хора смятат, че месото допринася за образуването на мастни запаси в тялото ни поради по-високото си съдържание на мазнини. В действителност обаче мазнините са една от 3-те основни хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден. Идеалното съотношение на основните хранителни вещества за възрастен е около 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини.

Мазнините са отговорни за много от телесните функции, които са част от нашите клетки. Вместо да се фокусирате върху премахването на мазнините от вашата диета, фокусирайте се върху храненето на здравословни мазнини под формата на риба или яйца. В допълнение към мазнините месото съдържа и голямо количество хранителни вещества, като протеини и желязо. Когато отслабвате, предпочитайте постно месо като пилешко и се поглезете с червено месо 1-2 пъти седмично.

Мит 3: Драстичното намаляване на приема на калории помага.

Много хора смятат, че ако ядат изключително малко храна на ден, ще имат по-голям шанс да отслабнат. Грешно! Метаболизмът на такъв човек ще се забави, което означава, че човек започва да отслабва по-бавно. Вместо драстично нисък прием на калории, фокусирайте се върху получаването на идеалното количество калории.

Мит 4: Този трик ще ви помогне да се отървете от мазнините по корема.

Не знам за вас, но всеки ден виждаме много чудодейни трикове за премахване на телесните мазнини под формата на прах, лекарства или подобни чудодейни напитки.

Плоският корем обаче няма да ви осигури. Единственият начин да загубите телесни мазнини е чрез балансирана диета и упражнения. Дори зеленият чай, който насърчава загубата на тегло (както казват много изследвания) е ефективен само ако се грижите за балансирана диета.

Вярвахте ли на някой от тези митове? Уведомете ни в коментарите.