Свързани теми
Не вярвате ли, че можете да вземете няколко сантиметра от кръста си за няколко секунди? Потърсете съвет от експерт как да го направите.
Коя жена не би искала да има красив, тънък корем, без да „изтича" мазнина? Накъдето и да погледнете, ще намерите гарантирани съвети за отслабване. Но наистина ли е толкова просто? Каква е истинската истина за целенасоченото отслабване? Треньор bouboš отговаря на тези въпроси Gsch.
Просто упражнявайте корема си?
Целенасочената коремна тренировка е, разбира се, възможна. Остава въпросът доколко е ефективен. Коремът като мускулна част е само едно парче от пъзела, тялото. Тренирането само на една част от тялото често може да бъде контрапродуктивно. Тялото е и също работи като цяло. Следователно, цялостният фокус върху тренировките на цялото тяло е 99 процента по-ефективен от тренировката от цяла част. „Така че отговорът е да не фокусирате тренировките/отслабването само върху корема. Резултатите от него обаче са лоши в повечето случаи. Съществуват специфични методи за разработване на отделни части на тялото, но те не са подходящи или ефективни за начинаещи или нетренираното население. Напротив, те могат да бъдат много ефективни за напреднали треньори и спортисти “, казва Ľuboš Gsch.
Той обаче добавя, че истинската разлика не е в нивото на обучение. Приоритет се дава на променливите, а не на редовните и специално фокусирани тренировки, начин на живот, дневен и нощен режим, други тренировки, сън, регенерация, хранене и т.н.
Гърбът държи корема
Възможна „загуба на тегло от корема“ започва с правилната стойка. Това е изправена стойка с главата в продължение на гръбначния стълб, а не напредването му. Неправилната стойка е същото „наказание“ за населението като самото затлъстяване. Освен ползите за здравето, правилната стойка намалява. „Много хора, с които работя, са ме посещавали с молба за намаляване на обиколката на талията. В много случаи това са предимно хора, които са имали проблеми с голям корем поради неправилна стойка. В същото време обиколката на талията не е била критична, те просто са търкаляли корема, защото са забравили да държат тялото си правилно “, обяснява bouboš Gsch.
Укрепване на корема по време на нормални дейности
Може би най-лесното нещо, което можем да направим през нормалните дни, е да ходим и да седим изправени. Носете дамската си чанта или купувайте последователно от двете страни или ги носете пред тялото с участието на коремните мускули. Освен това можете да седнете на фитлопа или да ходите на една линия по пешеходната пътека, тротоарната линия или непрекъснат ред настилка. Това са относително прости неща, които ще ни помогнат да ангажираме коремните си мускули.
Практикувайте за радост от живота
По правило процесът на упражнение започва с определен удар. Ако човек вече има правилната мотивация, той се стреми към резултатите. Това е най-идеалният сценарий. „В случай на нежелание или понякога съпротива срещу движение, има основно две възможности. Преодолейте и направете всичко необходимо или пропуснете обучението и преоценете дали и за какво си струва обучението. Отново става въпрос по-скоро за личността на всеки човек. Едното не е по-добро от другото. И двете са просто възможности ", казва треньорът Любош Гш.