Има огромен брой диети, които обещават да загубят до 10 килограма за броени дни. Замисляли ли сте се какви са рисковете от толкова бързо отслабване?
Бързите диети работят на принципа на комбиниране на няколко вида храни в точно определени количества. Те съдържат предимно риба, постно месо и зеленчуци. Позволено е да се яде на малки порции 3 пъти на ден. Не се препоръчва да се развива прекомерна физическа активност, тъй като тези диети трябва да ускорят метаболизма и по този начин да разграждат излишните калории. Лекарите обаче предупреждават: Небалансираната диета и липсата на движение могат да причинят наддаване на тегло!
Говорете с Вашия лекар
Няма нищо лошо в това да решите да свалите няколко килограма. Много по-добър и по-ефективен начин обаче е да сваляте килограми постепенно и здравословно. С бързите диети рискувате и йо-йо ефекта, което означава, че веднага щом се върнете към първоначалната си диета, може да спечелите повече, отколкото сте претегляли преди.
Трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете диета. Ежедневната нужда от калории, мазнини и хранителни вещества варира от човек на човек в зависимост от възраст, тегло, пол и т.н. Бременните и кърмещите жени трябва да бъдат особено внимателни, липсата на хранителни вещества може да повлияе на растежа и развитието на бебето.
Какви са рисковете?
Бързите диети обикновено позволяват само около 1000 ккал на ден. Има дори диети, при които можете да ядете само лудите 700 ккал на ден, което определено не е полезно за нашето здраве. Такива диети крият различни рискове за здравето, като камъни в жлъчката или сърдечно-съдови проблеми.
Ако не доставим на тялото достатъчно калории, то изпраща сигнал до мозъка и той започва да се запасява от страх за оцеляване. На практика това означава, че метаболизмът се забавя и цялата храна се превръща в мазнина, вместо в енергия, която с удоволствие се установява точно там, където изобщо не ни е необходима.
Освен това подобна диета крие висок риск от недостиг на витамини и минерали. За здравословно функциониране тялото се нуждае от храна от всяка отделна група всеки ден. Следователно пиенето само на плодови сокове или вода е напълно нездравословно и не може да замести балансираното хранене.
Един или два почистващи дни в седмицата са отлична детоксикация на организма. Ако обаче редовно преминете към такава диета и я превърнете в начин на живот, ще навредите на тялото си и в крайна сметка ще спечелите това, което не сте имали. Много по-добър, здравословен и по-траен вариант е комбинацията от балансирана диета и редовни упражнения. Могилите ще слизат по-бавно, но постоянно!