Не позволявайте на следните изказвания да ви растат над главата.

Има много митове за диетата на диабет тип 2. Чудесно е да знаете как да се храните, ако имате диабет, но също така е добре да знаете няколко често срещани твърдения, които нямат нищо общо с истината и само ви подвеждат.

Най-известните митове за диабета включват:

Ако приемате лекарства за диабет, така че сте спасени, можете да ядете каквото искате

диета

Лекарствата за диабет не са предназначени да компенсират храната и дори е доказано, че лекарствата могат да ви причинят повече вреда, отколкото полза.

Диабетната диета не може да се основава на нездравословни храни, съдържащи трансмастни киселини и голямо количество прости захари, така че трябва да следите какво ядете и това е вярно, дори ако приемате лекарства.

Твърде много захар е основната причина за диабет

Това твърдение е както вярно, така и невярно. Захарта сама по себе си не причинява диабет, но прекалено многото погълната захар води до затлъстяване в дългосрочен план и това е основната причина за диабет тип 2.

Диабетът се подкрепя и от факта, че не спортувате. Ако лоша диета се комбинира с никакви упражнения, много вероятно е да се развие захарен диабет.

Никога повече няма да можете да ядете нездравословна храна

Храни като бургери и пържени храни са наистина нездравословни за всички, независимо дали имат диабет или не.

Важно е обаче да осъзнаем, че промените в нашето тяло, независимо дали са положителни или отрицателни, не се случват за една нощ или чрез ядене на едно нездравословно или здравословно хранене.

Наистина е от съществено значение да избягвате тези храни, но това не означава, че ако ядете нещо нездравословно от време на време, това ще има отрицателен ефект върху тялото ви.

Решаващият фактор винаги е редовността на консумацията на тези храни, а също и количеството.

Колкото по-малко въглехидрати ядете, толкова по-здрави ще бъдете

Твърде много въглехидрати са вредни за организма, както и голяма липса на въглехидрати и затова приемът на макронутриенти в диетата винаги трябва да бъде балансиран.

Тялото се нуждае от въглехидрати за енергия, а също и за правилното функциониране на имунната система, така че не трябва да ги избягвате напълно.

Трябва напълно да избягвате алкохола

Алкохолът не се усвоява по същия начин като въглехидратите и обикновено захарта причинява прекомерни колебания на инсулина. Алкохолът обаче е много калоричен и поради тази причина не бива да прекалявате.

(ЗАБЕЛЕЖКА: Искате ли да научите повече за пиенето на алкохол с диабет? Тогава не трябва да пропускате тази важна информация за алкохола и диабета)

Можете да ядете толкова плодове, колкото искате

Плодовете обикновено са много здравословни, но обикновено съдържат голямо количество прости захари, така че не трябва да прекалявате с тяхната консумация. Когато избирате плод, обърнете внимание и на вида въглехидрати, които те съдържат, в зависимост от гликемичния индекс.

Изберете плодове, които съдържат въглехидрати с нисък гликемичен индекс, като напр. Ягоди, грейпфрути, праскови и др.

Знаете ли други митове за диабета? Чувствайте се свободни да напишете коментар под статията.