пристанищният

Споделете статия

Виктор Биелик за правилното хранене и упражнения за деца и възрастни, но също така и за проекта HÝBSA Словакия.

Затлъстяването при деца, както и при възрастни, се превърна в сериозен обществен проблем през последните години. Спортният физиолог Виктор Биелик очевидно вижда малко движение и лошо хранене зад това. Той обаче засегна и различни диетични тенденции или детоксикации, които нарече просто обикновен маркетинг.

Затлъстяването все повече се измъчва както от възрастни, така и от деца. Защо има такава нарастваща тенденция в Словакия, но и в света?

Знаем, че човек има най-много упражнения в предучилищна възраст и в този момент от живота е трудно да се намери затлъстело дете. След това идва задължително обучение в училище и детето сяда на пейката. Освен че цял ден седи в училище, с изключение на предмета Физическо и спортно възпитание, той седи в колата както към училище, така и извън него. След това той седи у дома на училищни задължения. Това означава, че детето прекарва значителна част от деня в пасивно състояние.

Описахте ежедневието на детето, но в миналото беше подобно и нямаше толкова много деца със затлъстяване.

В миналото не беше така. Преди това изобщо не беше обичайно родителите да карат децата си на училище. По този начин поне транспортът на деца до и от училище беше активен. Освен това, по време на дълги почивки, децата са били длъжни да ходят в миналото. Разбира се, не казвам, че сега трябва да се извървят насила, но през това време могат да се измислят различни физически дейности. Следователно остава фактът, че децата в момента нямат достатъчно физическа активност в свободното си време.

Виктор Биелик работи като университетски преподавател във Факултета по физическо възпитание и спорт на Университета Коменски в Братислава. Практикува в Катедрата по спортна медицина. Професионален консултант е на няколко словашки топ спортисти в областта на спортното хранене, тренировъчната диагностика и спортното обучение.

Този предмет може да бъде свързан и с предмета Физическо спортно възпитание в училищата, който често се приема като предмет за свободното време. Децата често се извиняват за час, понякога с подкрепата на родителите си. Има проблем с хората или лошо настроена система?

Мисля, че този проблем е в обществото, защото интересът на хората към спорта, към физическата активност не е достатъчен. Дори да увеличим часовете по физическо възпитание до три часа седмично, това не означава, че всички деца изведнъж ще бъдат бедни. Физическото възпитание трябва да се приема като инструмент, с който детето научава нещо и тогава е много важно то да го практикува в свободното си време.

А тези оправдания? Днес има различни начини за интегриране на деца с физически увреждания и има само малък процент от децата, които са основателно освободени от уроците по физическо възпитание.

Съвършено добре е едно дете да спортува едновременно три или четири спорта

Какво представлява здравословният режим за деца? Колко пъти седмично трябва да спортуват?

Нека разделим движението на три основни нива. Може да има лек интензив на движение, като ходене пеша до училище. Детето може да говори свободно и да пее. След това има средна интензивност, когато детето все още може да общува, но вече не може да пее. Последното е с по-висока интензивност, когато детето вече е толкова задух, че може да каже само няколко думи. И всички тези дейности заедно трябва да са по 90 минути на ден.

Децата могат да използват гири за упражнения или да упражняват на собствено тегло?

Ако детето е с пет килограма наднормено тегло и изпълнява лоши упражнения, тогава собственото му тегло може да има далеч по-големи последици, отколкото ако сложим половин килограм мряна в ръката му. Така че въпросът не е само с какво практикува детето, а дали прави упражнението правилно.

Можем да кажем кой спорт, може би група спорт, е най-подходящ за развитието на детето?

Най-лошото, което можем да направим на детето, е да го ограничим до един спорт. Детето трябва да прави всичко, защото трябва да развива скорост, сръчност, сила и издръжливост. Така че е напълно добре детето да спортува наведнъж три или четири спорта.

Различни дейности в цялото общество също са свързани с движението, като например проектът HABSA Словакия, в който участвате. С каква цел е създаден?

Ако искаме хората да започнат да възприемат спортната дейност по различен начин, трябва да започнем с децата. Ето защо проектът HÝBSA е създаден, за да създаде целодневно спортно събитие, което ще бъде само за деца. Този проект не е за намиране на нов олимпиец, а за превръщането му в обществено занимание.

Може би се случва баща с наднормено тегло да дойде и изведнъж да види, че детето се радва на спорта. Той се вдъхновява и също започва да прави нещо. Освен това там ще осигурим обучение по хранене и когато детето започне да се храни по различен начин, родителите му също могат да започнат да се хранят по-здравословно.

Основната идея на проекта HÝBSA Словакия е да даде основни инструкции на родителите как да отглеждат активни и здрави деца по игрив, непринуден и забавен начин. Мотивирайте ги да включват различни спортни дейности като част от семейните си моменти заедно. Покажете им как да се грижат съответно за храната. хранене на децата им. Като част от този проект, тази събота (13.5.) Ще се проведе голямо събитие на HYBSA Days в Братислава на пистата Petržalka.

Упражнявайте се директно на работа? Нищо не е по-добро от ходенето

Хайде сега при възрастните. Заседнала работа, малко време или стрес. Това са все неща, които оказват лошо влияние върху нашето състояние. Работодателите също не трябва да създават място за спорт на своите служители?

Умните компании вече правят това. Те разбираха, че ако искат служителите им да бъдат психически ефективни, трябва да бъдат и физически ефективни. Така те създават различни образователни лекции за тях, създават фирмени екипи и организират фирмени игри. И също така знам от собствения си опит, че няколко компании в Словакия вече са се насочили в тази посока.

Кое от простите упражнения е подходящо за човек дори на работа?

Няма нищо по-хубаво от ходенето. Например просто отидете от един офис в друг или се изкачете по стълбите до следващия етаж. След това има различни компенсаторни упражнения, които служат за разтягане на мускулите. Те са добри, например, когато работите цял ден на компютър.

Някои експерти казват, че е най-добре да тренирате сутрин, други - следобед. И така, къде е истината?

Изобщо няма нужда да се притеснявате за това, защото зависи от начина, по който е настроен човекът. Разбира се, не се препоръчва човек да бъде под товар късно през нощта, но не отново веднага след събуждане.

Дори жените по време на бременност не искат да се откажат от упражненията. Подходящо ли е? Ако е така, до кой месец?

Не съм гинеколог, но факт е, че бременността не е болест. Ако това е майка, която винаги е била активна, това не е такъв проблем. Разбира се, той трябва да бъде под наблюдението на своя гинеколог. Най-лошото е, когато една жена не е направила нищо през целия си живот и по време на бременността решава, че ще направи нещо за себе си, но и за детето, и започва да практикува „ура система“.