В днешното интервю можете да прочетете как Наджи и Фитшакър успяха да свалят 23 килограма. Тя ще ви разкаже за пътуването си до по-здравословен АЗ и ще ви разкрие какво е най-важно в нейната решимост да „започне да копае“. Тя лично ми даде голяма доза мотивация, ела да мотивираш и себе си.;-)

Надя, трансформацията ти е страхотна. Преминахте дълъг път за половин година. Как си спомняте началото си сега след предизвикателството по бански? Как изглеждаше първото видео или първата тренирана седмица?

Благодаря ви за комплимента и признанието. Вярно е, че за половин година изминах път, както никога досега. Не вярвах, че мога да го направя.

Всъщност започнах с факта, че някак ще издържа 2 месеца и тогава вече не трябва да се упражнявам или контролирам. ☺ Началото трябваше да реши. Всяко бебе, което досега ми е писало, че това, което трябва да направя, казвах това изречение:

Решете да не се отказвате този път и се настройте за успех вътрешно. Защото започнах с Fitshaker през 2017 г., но след три седмици спрях.

Първото видео беше с Жана и си помислих, че си изплювам душата и не мисля, че му дадох цялото нещо и лъжех повече, отколкото тя практикуваше, защото със 102 килограма, наистина не беше лесно. Независимо от това, станах отново сутринта и отново влязох в него. През първите две седмици имах ужасен мускулен мускул, както никога досега, затова потърсих съвет от другарите си какво да правя и как да се отърва от него, но и това не ме възпираше.

Но е вярно и трябва да призная, че избрах упражненията, също и по отношение на теглото, петата, която ме притесняваше невероятно, и по отношение на състоянието, което почти не съществуваше. Никога не съм практикувал HIIT или йога, кардио като минимум. Винаги съм практикувал Яна, Зора, Леа Вршечка, Даяна, понякога и пилатес. Върнах се при Маги Казимирова, което си спомних от Fitshaker преди. И така, избрах удобни за мен упражнения и го правя до момента. Не виждам смисъл да принуждавам човек да прави нещо, което не му харесва, с което не се чувства комфортно или рискува здравето си. Спомням си видеото с Жана, където имаше план за минута, мислех, че никога няма да успея и вече успях. ☺

наджина

Как ви е променило предизвикателството? Какво ви е дало това упражнение половин година в живота ви? Разкажете ни за чувствата си.

Изградих вътрешна дисциплина тъй като знаех, че ако не тренирам сутрин, няма да тренирам повече. Все още ставам в 4:50 всеки ден, Започвам с чай Pu erh и видео и след това излизам с кучето за около 30 минути. Така че имам този часовник за себе си. Докато ходя на работа, понякога успявам да почистя нещо вкъщи, защото имам много енергия.:-)

Това е за мен всяка сутрин, след това, в зависимост от настроението и времето, сега се придвижвам на работа с колело през лятото - така че опитвам 2-3 пъти седмично. Разбрах какво е тук изградете навик и рутина, в който също не се надявах, че ще бъде възможно. Разбирам, че това е много за главата, вътрешната настройка и това, нямат оправдания защо това не е възможно. Разбрах това става въпрос за бавни стъпки, че не е необходимо да се разглежда твърде много и дори в случай на очевиден провал да продължи по-нататък и просто не се отказвайте.

Какво ядете през деня? Има ли някакви здравословни рецепти, които харесвате? Менютата във вашия дом също са се променили?

Знам, че се казва, че диетата е 70% успех. Но трябва да призная, че по някакъв начин менюто ми не се е променило радикално. Дори никога не съм приготвял допълнителни ястия. Основната причина е, че имам атопична екзема и не мога да правя много неща (например ядки, мед, цитрусови плодове, ягоди).

Вкъщи съпругът ми готви, затова ми направи няколко пъти по-здравословна версия на хранене, но това не беше нищо крайно. През уикендите се опитваме да готвим здравословни и непретенциозни ястия като цяло, обичаме зеленчукови супи, натурално пиле или ризото. Следвах Ивка Ежкова и според нея се опитах да настроя менюто си така, че да е възможно най-здравословно и балансирано.

По принцип диетата ми е доста монотонна, но ми подхожда и Не ям непроверена храна. Във второто предизвикателство изобщо не гледах видеоклиповете от Margit. Това, за което говори Ивка, ме устройваше. Преминах към летен пълнозърнест хляб, който все още ям на закуска всеки ден. Сирене, шунка, бриндза, лучина, зеленчуци и яйце. Сменям го. За десетия плод. За оловно гръцко кисело мляко или Skyr. За вечеря knäckebrot, сирене, омлети с овесени ядки, зеленчуци. Така че наистина нищо допълнително био еко и така нататък

Ям съвсем нормално и мисля, че също е устойчиво в дългосрочен план, но от самото начало наистина претеглих всичко строго и го записах в калорийни класации и се научих да ям, Научих се да възприемам количества храна. научих яжте много повече зеленчуци. Също така никога също не съм готвила обяди отделно. Възхищавах се на бебетата, които искаха да го направят. Реших го, като хапнах половин порция и се опитах да избера възможно най-здравословната храна. В момента работя в училище и обядвам нормално в училищната столова. Току-що премахнах пържените и сладки храни. Не купувам вкъщи никакви чипове, пръчки или подобни неща. Но като всяка баба, от време на време и аз имам пристъп на „месоядни животни“ - или ще имам подходяща лента, парче горещ шоколад с висок процент или може би бурзони или царевични чипсове. Няколко грама, разбира се, не цялата чанта. ☺

И главно, Все още се движа, Настроена съм, така че все още съм в процес на отслабване.

В момента ще получа и нещо по-калорично - от време на време, защото ако човек има достатъчно упражнения, това може да не е пълен аскетизъм. Една бира или чаша вино през лятото няма да го убият. Точно както след похода, все още не съм бил убит от маково семе. ☺

Накратко, от време на време трябва да се отдавам на нещо „нормално“ и не го решавам. На следващата сутрин ставам отново и спортувам, или сядам на колело, плувам и т.н. Може би, ако спазвах диетата толкова строго, колкото в началото, щях да съм още по-далеч, но по отношение на йо-йо ефекта казвам, че защо. Няма нужда да бързате. Теглото ми все още бавно намалява. И това е важно. Може би не постъпвам правилно и диетолозите се хващат за главите, но очевидно такава система подхожда на тялото ми.

Както при упражненията, така и при храненето, и аз трябва да се чувствам комфортно, защото знам и знам, че ако направя нещо насилствено, то е обречено на провал предварително и тя много пъти се е убеждавала в това. Но все пак бих могъл да бъда по-последователен по отношение на диетата. Чаша зелен чай ми приляга много добре всяка вечер. Това винаги завършва деня.

Какви спортове обичате? Знаем, че карате велосипед, плувате. Все още беше така, или покрай предизвикателството открихте любовта си към спорта?

Винаги съм карал колело и съм смятал, че трябва да е достатъчно. Вкъщи имам и стационарен мотор, който понякога добавях към тренировката си през зимата. Но само този път разбрахме това с Fitshaker Самото колоездене не е начинът. Че движението трябва да е многостранно и особено когато карам много с велосипед, но и ям много, този път няма да ме доведе никъде. ☺

Постепенно спрях да ходя с мотора, а също и до басейна, защото изглеждах ужасно по бански. Започнах отново да плувам едва след като свалих първите си 10 килограма. Но напредъкът в състоянието е много забележим. Понякога се опитвам и да тичам, но трябва да съм в настроение, все още не ме е хванало така.

Затова предпочитам да ходя на колело, тъй като поради възпалена пета не мога да ходя по по-дълги маршрути дори след отслабване. Това беше и едно от нещата, за които мислех, че трябва да отида. Преди петата ме болеше постоянно, въпреки лечението, днес само при изключително натоварване. A Също така се опитвам да ходя много повече както преди, не се качвам по ескалатора, а по стълбите и подобни дреболии.

Какво е преобразуването ви в числа? Колко килограма и см успяхте да свалите?

Досега имам отслабна точно 23 кг, и см никога не съм измервал през живота си. mi Дрехите ми бяха индикатор. От панталона съм от размер 48-50, в момента съм на номер 40-44. Общо от числото 48 ще нося неща номер 42. Не ме е срам да излизам в тесни неща, въпреки че все още трябва да работя по корем. Засега успявам да го маскирам с дрехи.

Като се има предвид това Аз съм на 41 години, все още е дълъг път. A бедрата ми най-накрая не се търкат, това е най-голямата печалба. И още едно страхотно нещо, за лятото мога да купувам неща от магазините, които съм избягвал досега.

Какво бихте предали на Fitshaker? Харесва ли ви идеята да тренирате у дома? Бихте препоръчали Fitshaker на някой друг?

Идеята за стартиране на сайт на Fitshaker беше блестяща според мен! На мен упражнявайте у дома допълнителни костюми, Вероятно дори не бих отишъл в състоянието, в което вече съм, някъде във фитнеса. Тя е само с мен комфорт преди всичко. И това може да се направи у дома, имам различни инструменти, които съм купил за упражнението, като експандери, овербол, с една ръка и упражненията са изградени по такъв начин, че наистина можете да научите правилната техника и можете да практикувате всичко .

Препоръчвам Fitshaker на всеки приятел, който ме пита за трансформацията и имам две (те знаят), които отдавна се опитвам да мотивирам. Аз лично очаквам следващото предизвикателство и се надявам, че дотогава те най-накрая ще започнат изцяло с мен. ”Фитшакеру благодари главно, че той съществува и че намери начин да подкрепи обикновените жени.

Какво бихте казали на жените, които се опитват да отслабнат, но не могат да го направят?

Както казах в началото на този разговор, трябва да се вземе решение. Това е най-важното нещо, което трябва да направите за себе си. Трябва спрете с всички оправдания, защо не, защо още не и отложете началните си дати. И най-важното няма нужда да се сравнява с никого, но да вървите със свое собствено темпо и да бъдете доволни и благодарни дори за малък успех.

Мисля, че съм пример за нетипична жена, не следя сантиметри, не се занимавам прекалено много с храна, но си я изчистих в главата, така че да вярвам, че ще работи и просто работи. Но нищо не ни пада в скута. Трябва да го отключим и да направим всичко, което смятаме, че можем да се справим. A успехът определено ще дойде.

Вие също трябва да осъзнаете това загубата на тегло е индивидуален въпрос, Следователно необходимо е да се съсредоточите върху себе си, а не върху другите. Аз самият тежа 79 кг, което е теглото, от което някои бебета започват да отслабват. Аз основавам теорията, че със сигурност изглежда по-добре 79 килограма, които човек може да издържи чрез упражнения, отколкото когато напълнее. Затова просто не се отказвайте от другарите си и се усмихвайте. ☺

Благодарим ви за интервюто и му пожелаваме да продължи успеха в изпълнението на целите си.:-)

Елате и се възползвайте от удобството на упражненията у дома и изберете програма, която ще ви подхожда. Можете също така да тренирате в уюта на дома си с Жана Ландл, Зора Чоборова, Леа Вршечка или много други треньори:

Уверете се, че можете да отслабнете, ако искате, не ви интересува на каква възраст:

Иванка вече не е на 20 години и успя да отслабне. Намалява не само kg, cm, но и метаболитната възраст.

Иренка също е от жените, които забравиха за оправдания и започнаха да работят върху себе си. Вижте нейната трансформация

Андрейка също е сваляла 27,5 кг годишно и не е спазвала никаква диета

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 08.08.2019 г. и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка