Само кратка разходка с продължителност от 15 до 30 минути има положителни ефекти върху тялото ви или отделни части от тялото ви. Изглежда ли ви невероятно? По-долу ще намерите 8 причини, поради които ходенето си струва разходката и защо разходката понякога е по-добра от, например, фитнес зала.

защо

# 1 Ходенето има положителен ефект върху мозъка ви

Дори научно изследване показва, че редовното ходене може да предотврати преждевременна деменция, да намали риска от болестта на Алцхаймер и дори да подобри психичното здраве. Но учените препоръчват и редовна разходка, защото ходенето на чист въздух намалява психическия стрес и поддържа по-високи нива на ендорфини в тялото ни. Така че следващия път, когато тръгнете с автобус откъм работа, преизчислете дали стресът, който ви е залепил от осем часа прекарани на работа, предпочитате да не правите кратка (или дори по-дълга) разходка.

# 2 Подобрява зрението

На някои може да им се стори странно как самото ходене и краката могат да бъдат свързани със зрението, но ходенето има наистина положителен ефект и върху очите ви. Как Например, разходката може по-добре да се справи с тялото ви в борбата с катаракта, като ходи за облекчаване на очното налягане.

# 3 Профилактика на сърдечни заболявания

Вие също винаги сте мислили, че най-добрата профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания е постоянното движение и ще бъде най-добре, ако започнете да правите кардио упражнения, като бягане? Няколко експерти се съгласиха, че една разходка на ден е достатъчна за предотвратяване на сърдечни заболявания или инсулти. Тази дейност помага за предотвратяване на сърдечни проблеми, като понижава кръвното налягане, подобрява кръвообращението и също така намалява нивата на холестерола в кръвта.

# 4 Белодробната функция се подобрява

Ако ходите много, тогава знайте, че всъщност правите такава по-малко аеробика. Като ходите, вие също тренирате, например, дишане и благодарение на по-добрите и по-дълбоки вдишвания и издишвания, някои симптоми, свързани с белодробни заболявания, могат да бъдат облекчени.

# 5 Подобрява храносмилането

Според експерти 30-минутна разходка на ден е достатъчна и рискът от рак на дебелото черво отново е малко по-малък. Пълзенето подобрява храносмилането, намалява риска от запек и помага за регулиране на всички чревни движения. От следващата богата вечеря или обяд е най-добре да се приберете сами у дома, отколкото с такси.

# 6 Помага за изграждане на мускули

Искате ли и перфектна фигура, но посещението във фитнеса и спазването на драстични диети не е подходящата гайка за вас? Възможно е също да отслабнете и да качите поне такава мускулна маса, като ходите например. Имайте предвид обаче, че за да може походката да съответства на силовата тренировка, трябва да правите поне 10 000 стъпки на ден. И ще бъде още по-добре, ако добавите малко хълм към графика си за ходене в допълнение към правия. Освен това отслабването с ходене не е физически взискателно и не изисква време за възстановяване, така че не е нужно да се оплаквате от болки в ръцете или корема на следващия ден. Годни сте и можете да направите още 10 или повече хиляди стъпки.

# 7 Стабилизира костите и ставите

И за хубава фигура, разбира се, 30-минутна разходка също допринася за по-добри кости, които не просто се чупят лесно, а също и за по-добра подвижност на ставите.

# 8 Помага да се чувстваш по-добре

Но този път се има предвид психически - разходката е истинско лекарство. Когато сте сами, вие си отваряте главата сами и със собствените си мисли. И когато отидете с приятел, можете да говорите с него отново. Радостта и щастието се умножават само с разходката и, разбира се, намаляват риска понякога да страдат от депресия.