Повече от един човек копнее за така наречените тухли по корем. Но някои са твърде близки или отдалечени. Какво го причинява?

стомаха

Точно както можете да имате различен цвят на косата или дължина на пръстите, можете да имате различни мускули. Според канадския физиолог Едмонт Албърт мускулите са въпрос на гени. Ако майка ви, баща ви, баба или дядо ви имат атлетична фигура или шест опаковки - което означава, че телесните им мазнини са с 12 или по-малко процента - вероятно ще имате същите пропорции като тях.

Разликата зависи главно от размера на коремните ви мускули и дължината на сухожилията. „Някои хора се раждат с по-големи мускули. Тогава те са по-изразени дори след тренировка,„Съмърсет каза“, каза menshealth.com. Ако имате по-малки коремни мускули, те са по-плоски. Що се отнася до сухожилията, случаят е, че който е роден с по-дълги, ще има по-големи празнини между отделните тухли.

Ако спортистът има асиметрични коремни мускули, генетиката отново стои зад него. "По целия свят виждаме културисти с криви мускули, но става въпрос за генетика,"Добави експерта. Предава се от поколение на поколение, но в някои случаи може да се повлияе.

ВИДЕО: Трениране на корема - кубчетата привличат котки

Културистите искат мускулите им да изглеждат на сцената в 3D. Така че, когато се подготвят за състезанието, те тренират на по-кратки интервали с по-големи обеми. В края на всяко повторение те отпечатват най-голямото тегло, с което могат да се справят.

Ако искате да постигнете коремни тухли, най-важното е, че трябва да имате достатъчно нисък процент телесни мазнини. Правенето на много повторения от едно упражнение не влияе на по-бързото ви отслабване. Достатъчно е да упражнявате корема през ден или трети ден. За да постигнете хубав естетически резултат, трябва да ангажирате всички части на коремните мускули.

Ако искате мускулите ви да растат, важно е да увеличите теглото, което вдигате, или да промените упражнението на по-тежко. Броят на повторенията трябва да бъде около 12 до 20 на серия. В допълнение към упражненията, диетата засяга и тухлите. Ако искате да бъдете привлечени, пропуснете солта в диетата си.