Благодарение на Великден на всеки ъгъл имаше сладкиши, шоколади и сладкиши. Беше неотразимо обаче? Отидох до магазина и навсякъде видях шоколадови зайчета. Разбира се, няколко от тях се озоваха в моята количка, а аз дори не го осъзнах и те се озоваха в стомаха ми.
Бях ли гладен? Определено не. И бях ли щастлив, че ядох толкова много сладко? Определено не.
Така че защо да не спрем да ядем, когато сме сити?
Последните проучвания, изследващи приема на калории и апетита, са установили, че в организма липсват важни вещества и витамини. И така, какво означава това? За да не се усети т.нар „Вкус за нещо“ трябва да имаме балансирана диета, да ядем точното количество протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати и не трябва да забравяме и за фибрите.
Когато казвам „чувствам глад“, обикновено имам предвид, че бих изпил шоколад. Тъй като е на масата пред мен и да, изглежда наистина добре. И сладко!
Но повечето от днешните сладки са пълни с химикали и оцветители, които не са толкова полезни за тялото. Честно казано, те изобщо не са подходящи. И те съдържат празни калории. Това означава, че въпреки че ядем храна там, където е написано, за да ни засити за дълго време и да ни засити, можем да консумираме повече калории по-късно, защото нищо подхранващо тялото ни не получава. Ето защо можем да изядем цял пакет пуканки в киното по време на филма, а вечер, когато се приберем, ще имаме семейна вечеря и дори десерт.
Разбира се, има начини да поддържате апетита си под контрол. Най-добрият начин е може би следният:
"Слушайте тялото си, преди да посегнете към сладкото."
Не съм много голям експерт, но въпреки това слушам тялото си и му давам това, от което се нуждае. Въпреки че идеята да ям шоколад през целия ден ме прави изключително щастлива, знам, че това не е полезно за здравето и тялото. Затова предпочитам да се съпротивлявам и да давам плодове.
Ако не можете да спрете да ядете, въпреки че наскоро сте обядвали, вероятно ви липсват витамини и вещества, полезни за тялото ви. Най-известните са желязо, натрий, калий, калций, магнезий или магнезий. Поглезете се с добра доза плодове, шепа ядки или риба с гарнитура за вечеря. Правилно балансираната диета трябва да предотвратява прекомерното хранене, което не е полезно за психиката или здравето ни.
Ако се чувствате сити, но бихте искали да пиете шоколад (кой не!), По-добре го оставете на рафта и излезте от стаята, или отидете да си измиете зъбите, или да имате малко плодове, или да се занимавате че забравяш за това. Вашето тяло ви благодари за това.
Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.