Спорите ли, че сте на възраст и напълнявате? Ще ви убедим, че с излишни килограми може да се направи много дори след четиридесет!

Фотогалерия за статията:

Красив плосък корем - вдъхновение

корема

Искате да кажете, че напълняването след четиридесет е необходимо поради забавяне на метаболизма? Но това не означава, че тази ситуация не може да бъде променена. Ще ви кажем как.

Защо метаболизмът се забавя?

Учените твърдят, че изгарянето на мазнини всъщност се забавя с възрастта. Основната причина е намаляване на мускулната маса. Той намалява с осем процента след всяко десетилетие и дори с цели десет процента след тридесетте. "След четиридесет тялото ни губи мускулна маса по-бързо (около половин килограм годишно) и тъй като мускулите са най-метаболитно активни, метаболизмът ни също се забавя.,"Казва д-р Уейн Уесткот. Все още не е известно на експертите какво причинява намаляване на мускулната маса.

Повече мускули, по-бърз метаболизъм?

Ако губим мускули с възрастта и следователно метаболизмът ни се забавя, трябва да е логично да го ускорим отново, като се включим в силови упражнения, които подпомагат мускулния растеж. Наистина ли е така? Някои изследвания са установили, че вдигането на тежести два пъти седмично в продължение на 25 минути ще помогне да запазите изгарянето на мазнините си на четиридесет на същата възраст, както на двадесетте. "Този факт беше потвърден в извадка от над 1600 души на възраст между 21 и 80 години, които упражняваха два пъти седмично силови тренировки в продължение на 10 седмици и имаха увеличение на мускулната маса и метаболизма. Най-хубавото е, че нямаше значение дали анкетираните са на 25 или 75 години, резултатите бяха сходни във всички възрастови групи.,"Казва авторът на изследването, физиологът Уейн Уесткот.