Започнах да бягам след 3 години, докато е хубаво, в началото давам около 4 км. Също така се принуждавам да тренирам сутрин, когато заспивам, също се храня относително здравословно, по-скоро мисля, че трябва да имам малко, ако имах повече време за приготвяне на храна, щеше да е по-добре, отколкото трябва да организирам, когато околностите казват мен, че изглеждам добре, не се чувствам добре в тялото му
Здравейте вашето тегло на ръста?
Как изглеждат вашите диетични дни?
Колко x седмици тренирате и за колко време.
„Летиш солено сладко върху нещо .
@ lilu7 Опитах рацио диета повече от 10 години, защото исках да готвя здравословно за цялото семейство отговорно. Но не ми хареса, никога не свикнах, все още ме притесняваше безброй - да измисля нещо, което да готвя, за да бъде здравословно и непрекъснато разкаяние, че не е напълно рационално. Постепенно качих 20 кг, защото компенсирах разочарованието с отвратителната диета със сладкиши. В крайна сметка се подиграх на диетата. И тогава веднъж почистих килера - изхвърлих всички дреболии, така или иначе не влизам в тях, когато не мога да ги докажа рационално. Парадоксално, но това беше повратната точка 🙂 Помогна ми, че идеята за „неразумно“ отслабване стана приемлива за мен. Благодарение на това се натъкнах на периодично гладуване, то напълно ми пасваше на начина ми на живот и след една година тези 20 килограма са без усилия fu Така че за мен - ако нещо не работи, не обичаш да опитваш съвсем различно подход, дори ако според други хора е неправилен. И почистете шкафа си 🙂
@ 0kamka1 168cm 67kg.s упражняване е различно през лятото тренирах всяка сутрин. Тогава ваканциите дойдоха на 2 деца у дома и беше по-малко време. Сега се опитвам да провеждам силова тренировка и диета у дома. като кога
@quaxi About com е периодичното гладуване, така накратко?
@ zuzka102 ако не се лъжа, принципът е, че 8 часа от дъното ядете и след това 16 часа не ядете нищо, просто чиста вода или. неподсладени чайове, напр. от 9: 00-17: 00 сте, разбира се по-здрави и след 17 нищо до 9:00 сутринта
@quaxi Fuha, и аз не бих искал да ям . Бих бил гладен като вълк и пак бих искал нещо (особено сладко и нездравословно). Наистина ми трябва редовно, дори не бих спал с празен/полупразен корем.
@quaxi Не мисля, че бих могъл да работя и с това, ям на малки порции, но когато не си легна до 1,5 часа. след вечеря, така че отново съм гладен. Вчера направих карфиол в яйце и в безглутенова трохичка, изпечена във фурната за вчера, не устоях вечерта и я изядох всичко. 0,5 кг надолу сутрин. Освен това ме нахрани и отслабнах. Само за обяд сега. Нямам нищо друго освен гъста зеленчукова супа. На кратко разстояние от мен е толкова по-малка пекарна, но ще трябва да купя нещо там, тъй като днес имам по-дълъг ден.
Успях и да отслабна (и сега се поддържа)! само че ям нещо на всеки 3 часа . Просто мога да се държа, защото ще дам нещо малко, ще направя нещо междувременно и ще тичам 3 часа и ще мога да дам нещо отново и ще издържат още 3 часа и т.н . и тялото е толкова научено, че дори да не погледна часовника си, обикновено чувствам, че е време за „следващата доза“ 🙂
@ zuzka102 @ kvetinka75 трябва да намерите това, което ви подхожда и това работи, не се страхувайте да опитате нещо нестандартно, за това става въпрос. Може би можете да засадите вегетарианство, палео, диета с ниско съдържание на въглехидрати, кутия диета. Каквото и да се придържате в дългосрочен план, определено е по-здравословно от това да останете затлъстели 🙂 Опитах дълго време за малки порции здравословна храна 5 пъти на ден, а други дори не исках да опитвам, защото не го считах за здравословно, Имах много предразсъдъци и точно в момента, в който най-накрая признах, че класическият път не е подходящ за мен, той най-накрая ми помогна. Сега не разбирам как можех да бъда такъв глупак, да пробвам едно и също нещо в продължение на 10 години и пак да не призная пред себе си истината, че не ме устройва. Когато започнах с IF, си казах, че го давам 2 седмици, също бях такъв, че бих искал да ям всеки момент, така че не можех да си го представя, но след седмица вече бях ясно, че искам да продължа като този.
@quaxi Опитвам всичко възможно, просто времето за подготовка и понякога закупуването на суровини не е. Не мога да го държа всеки ден, но вече не правя голяма работа от това. Трябва да ям по няколко пъти на ден и трябва да имам сладкиши, затова го решавам с различни ястия с моркови и мед. Или тук-там сушени плодове. Опитвам се да суша у дома и да не купувам там, където има количество захар.
И какво е АФ?