12 зад мен, някак си ме отегчи, но се справих. Въпреки че не позволих на CSOB да го направи, щях да умра там. някак си нямам форма 😒
@opica днес аз също горещо-трудно 10 км, вчера вероятно прекалих с този мотор.
Днес 16км. В дъжда и във вятъра. Цяла седмица имах цяло грозде. И бягах трагично. Днес така или иначе беше
@iconka
@opica babulky, от колко време тичаш? Започнах преди месец и засега ще дам само 5км. Разбира се, очаквах да започна "бързо" отслабване, но това е по-бавно ☹,. но все пак съм с какъв. друг въпрос, какъв е средният ви TF? добре, благодаря ти,-)
@gromkaver Работя интензивно повече от две години. преди това също само между тях имаше две деца. идеалният ми сърдечен ритъм на състезанието е около 165-168, след това печеля супер и дишам.
иначе се опитвам да 165.по принцип под 160. но това е моята аеробна зона, не много лоша
и не отслабвайте със загуба на тегло, аз отслабнах с 8 килограма през първата година и дори не fn;)
скъпа, станах и отидох на това:
http://runkeeper.com/fitness-class/running-10k/.
Вече знам, че преди година бягах 10 км под 55 минути. и сега съм щастлив, когато под час
но го виждам по ОГРОМЕН проблем с диетата ми. Не мога да си представя, че ще ям нещо в рамките на половин час след тренировка, никога не съм го правил, само вероятно тялото вече е изложено
@opica ами имах ден от 160-170, средно 156, с издишване. знам, че се радвам, че поне през ден отивам точно сутринта, когато мъжът е все още вкъщи, тогава няма шанс 🙂. добре, благодаря ти
@gromkaver Аз се държа "UZ" година. Измерих TF два пъти, така че няма да ви пиша никакви числа тук. Особено бавно имате време.
@gromkaver Аз също бягам един месец, точно днес завърших четвъртата седмица, ходя около 4 пъти седмично и от миналата неделя ще тичам около 5,2 км и то не на едно парче. Мога да се справя с 3,5-4 км, без да спирам, тогава ми трябват поне няколко минути ходене за издишване. но се подобрява бавно всеки ден. преди две седмици успях само 2 км наведнъж.
така че ако управлявате 5 км след месец, това е супер по моите стандарти
Що се отнася до разстоянието, определено бих могъл да направя повече при ходене и бягане, не съм много уморен или задъхан след тези 5 км, но си поставих за цел първо да пробягам тези 5 км вкус и след това ще увеличи разстоянието.
иначе съжалявам, че не се регистрирах за вчерашния минимаратон в BA (4,2 км). Страхувах се от фиаско 😀 😀 the, но когато видях последните времена, можех да отида с чиста съвест 😉, разбира се, да не спечеля, но със сигурност нямаше да бягам половин час до тълпата, както се страхувах преди.