Защо напълнявам?

Днес стареенето не е особено популярна тема и изобщо не е във връзка с увеличаване на теглото. Компанията е фокусирана върху млади, слаби, активни и ефективни личности, а останалите просто нямат късмет. Тогава може да изглежда, че човек трябва да се срамува почти от всяка нова бръчка или побеляла коса или по-спокоен начин на живот.

защо

Въпреки че процесът на стареене не може да бъде предотвратен, ние имаме известен контрол върху теглото си. Най-важното нещо, което трябва да осъзнаете, е, че наддаването на тегло е напълно нормално през годините, но и желателно. Съвсем естествено е, че с възрастта физическата активност на човек обикновено намалява и по този начин изискванията за енергиен прием. Базалният метаболизъм, но също така и енергийните разходи намаляват и поради това е необходимо да коригирате начина си на живот и диетата си.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

В допълнение към физиологичното стареене, което само по себе си носи намалена калорична нужда, човек напълнява и по друга причина - тялото помни всички нарушения на храненето и упражненията от миналото.

Ако сте опитвали много диети през живота си, страдали сте от глад или преяждане, не сте прекарвали достатъчно време в спорт и почивка или сте тренирали прекомерно, тялото активно се опитва да предотврати подобно лечение в бъдеще. Ето защо, когато има достатъчно храна, това е ясен сигнал за организма да направи резерви от мазнини за по-лоши времена, когато периодът на отслабване, диети и сдържаност може да настъпи отново. Чрез естественото забавяне на изгарянето с остаряването и осигуряването на тялото срещу колебания в теглото поради увеличено съхранение на мастна тъкан, килограмите скачат като масло.

Най-добрият начин за предотвратяване на подобни телесни реакции е превенцията. Това означава да не се опитвате да загубите драстично отслабване, последвано от коварен йо-йо ефект, а да се опитвате да се храните здравословно и разумно, понякога да се отдадете на нещо за ядене, да се движите редовно и да пиете много вода. В по-напреднала възраст намалете богатите на калории храни, фокусирайте се върху качеството на храните и добавете
физическа дейност.

Ако сте подготвили почвата за по-бързо напълняване чрез неправилно боравене с тялото си, не е нужно да се отчайвате. По принцип подобни правила важат за всички. Осъзнайте, че трябва да се грижите за тялото си повече от всякога, да му давате много почивка, плодове и зеленчуци, бедни протеини и здравословни мазнини, но най-важното е да се движите много!

Заменете образа на себе си, който се оттегляте в люлеещ се стол с книга и топли чехли, с образа на себе си, който се оттегля, когато се изкачвате на планински хребет, спускате ски или карате колело. Остаряването не трябва да означава пасивност, наддаване на тегло и болести, а по-скоро много време за спорт и упражнения.

Опитайте се да приемете, че е естествено да тежите повече, отколкото сте на четиридесет, отколкото сте на двайсет, но не забравяйте за здравословния начин на живот. В допълнение, няколко килограма са по-здрави от поднорменото тегло, но наднорменото тегло има опустошителни ефекти върху здравето и фитнеса на всяка възраст. Не наказвайте тялото си, защото не изглежда така, както искате, или като от корицата на списание - голямото предимство на зрялата възраст е възгледът за живота и лекотата, с която е възможно да се подходи към живота, други, но също така себе си и външния си вид.