Тези, които се преяждат, отдават се на пържени храни, сладкиши или подсладени напитки, не спортуват и нямат достатъчно упражнения, сигурно знаят защо напълняват. Но какво, ако живеем здравословно и въпреки това наддаваме? Причината може да са здравословни проблеми и заболяване, за което дори не знаем!

Ако страдаме от някой от здравословните проблеми, които водят до увеличаване на теглото, никакви диети за намаляване или упражнения няма да ни помогнат. На първо място е необходимо да решим здравословния си проблем и да намерим причината, която ни води чрез здравословна диета и достатъчна физическа активност. Без да открия истинската причина, поради която напълнявам и не отслабвам, въпреки че активно се опитвам да го направя, можем да влезем в състояние на трайно разочарование и примирение. В същото време има помощ и пътят ни към по-стройна фигура изобщо не трябва да бъде безнадежден.

Можем да наддадем на тегло от лекарства с рецепта, недостиг на витамини или недоспиване, както и някои заболявания, често типични за жените, дори ако се опитваме да се придържаме към диетите и да упражняваме по някакъв начин. Не можете дори да отслабнете? Вижте дали някой от следните проблеми ви притеснява и дали той не е причината да не можете да отслабнете!

дори

Причината може да е липсата на хранителни вещества

Ако сте на диета с небалансирано снабдяване с хранителни вещества и витамини или ако например ядете нормална диета навън, този факт може да доведе до напълняване. Едностранната диета, която не е достатъчно разнообразна, или прекалено енергичната диета може да доведе до повишаване на теглото ви, дори когато трябва активно да спортувате. Калцият, магнезият, желязото или витамин D са ключови витамини, които трябва да попаднем в организма от естествени източници. Ако не осигурим на организма достатъчен запас от необходимите му минерали и витамини, усилията ни за отслабване обикновено се осуетяват. Метаболизмът ни се забавя и тялото се държи така, сякаш гладува. След това той компенсира липсващата енергия, като съхранява запасите в тялото и ние наддаваме, вместо да отслабваме.

Лекарствата, отпускани с рецепта, са често срещана причина за напълняване

Не можете да отслабнете? Проверете лекарствата си. Те могат да доведат до напълняване. Типични арести са антидепресанти, стероиди и лекарства за диабет. Не забравяйте и контрацепцията - тя също може да доведе до отслабване или дори да започнете да напълнявате много.

Ако ви се струва, че лекарствата може да са причина за затлъстяването ви, трябва да се консултирате с Вашия лекар, включително възможността за използване на алтернативни лекарства. Винаги, когато получавате нови лекарства с рецепта, консултирайте се с листовката и се консултирайте с Вашия лекар, ако имате информация за страничните ефекти от напълняване, консултирайте се с Вашия лекар относно алтернативни лекарства. Не забравяйте, че дори вашият слаб колега да приема същите лекарства като вас, те може да не лекуват нея или него толкова, колкото вие, и макар да не показват наддаване на тегло, може да сте точно обратното.

Липсата на сън забавя загубата на тегло!

Това не е вярно за всички, но има хора, чиято липса на сън води до напълняване. Всеки има нужда от различно количество сън на ден. Някои хора се нуждаят от 5 часа, други се нуждаят от мин. 6 до 7 часа сън, няколко часа 8. Разликата във времето, която може да зависи от това дали отслабвате или не, може да бъде например само 30 или 15 минути допълнителен сън.

Но къде да отделите време за по-голям сън? Лягайте по-рано. Не спите пред телевизора, така че сънят ви да не бъде прекъснат от преместване от хола в спалнята или дори от вечерна хигиена. Опитайте се да спестите време сутрин. Вечерта подгответе какво ще облечете и на сутринта не трябва да стоите пред огледалото и да мислите кое е подходящо и кое не, или в какво ще се впишете и в какво не. Закуската може да се приготви и предварително. Кафето в хирурга с термос ще остане горещо дори сутрин или пригответе всичко, така че да е достатъчно да натиснете един бутон. Храната може да се приготвя вечер, поне на една чиния в хладилника, но внимавайте, че твърде много сън може да навреди на тънката ви линия. Повече от 8 часа сън може да има точно обратен ефект и прекомерният сън може да ви попречи да отслабнете! Ако страдате от безсъние, потърсете лекар. Клиничното безсъние може да е друга причина, поради която напълнявам.

Хормоналният дисбаланс е често срещана причина за наддаване на тегло!

Ако надбъбречните жлези и яйчниците произвеждат твърде много тестостерон, ще наддадете на тегло и ще се появят други съпътстващи проблеми. Вашият период ще стане нередовен, може да имате акне и дори да не сте в тийнейджърска възраст. Също така, жените, страдащи от синдром на поликистозните яйчници, могат да наддават на тегло въпреки всички усилия за отслабване. Хормоналният дисбаланс е сериозен здравословен проблем, с който трябва да се справите с вашия гинеколог.

Болната щитовидна жлеза е враг на нашата загуба на тегло

Проблемите с щитовидната жлеза са друг сериозен здравословен проблем, който осуетява нашите диетични усилия. Това обикновено е страничен ефект от хипотиреоидизъм, който представлява намалена функция на щитовидната жлеза при недостатъчна секреция на тиреоидни хормони. Наднорменото тегло, но не и затлъстяването, често е една от клиничните картини. Това е придружено от умора, сънливост, суха кожа на предмишницата, анемия, стерилитет при жените и импотентност при мъжете, запек и някакъв вид кардиомиопатия.

Ако подозирате, че това е причината за вашата безполезна борба с наднормено тегло, посетете Вашия лекар, който ще Ви изпрати за необходимите прегледи. Често става въпрос за задържане на вода в организма, което трябва да бъде отстранено с подходящо лечение. Защо напълнявам може да се обясни много бързо.

Бавното храносмилане не е просто извинение за затлъстелите!

Понякога храната остава в храносмилателния ни тракт по-дълго от необходимото. Страдаме от запек и теглото ни нараства. Диетата не решава състоянието - това е здравословен проблем, на който трябва да се помогне чрез ускоряване на метаболизма. Най-често срещаните съвети за това как да ускорите метаболизма си без лекарства са - закусвайте всеки ден, пийте много течности през деня - но не и сладки напитки или сокове, подсилвайте всяко хранене с протеини, пийте кафе и/или зелен чай всеки ден ( ускорете метаболизма си), яжте сурова диета "На живо", консумирайте люти чушки (капсаицинът ускорява метаболизма), яжте джинджифил (евентуално в чай), обогатете диетата с желязо, яжте рибено масло (може и в капсули), включете морска риба в диетата, спете достатъчно дълго, избягвайте алкохола (особено вечер), гладуването забавя метаболизма, избягвайте стреса, добавете движение под формата на бързи разходки и силови тренировки, яжте витамин В, яжте бобови растения, съдържащи антиоксиданти, не консумирайте чипс, барове или ядки, смейте се (смехът ускорява метаболизма) и яжте достатъчно фибри.

Мускулно-скелетните нарушения водят до напълняване

Остеоартритът и други разстройства на опорно-двигателния апарат засягат мускулите, гръбначния стълб и ставите и техните заболявания могат да ни накарат да наддадем и защо напълнявам. Така че те често не са резултат от затлъстяването ни, а причината. Обяснете го на Вашия лекар. Кажете му, че сте започнали да напълнявате едва след появата на вашите мускулно-скелетни проблеми! Опитайте се да решавате проблеми с леки физически дейности, като плуване или специални методи за рехабилитация.

Стресът води до напълняване не само защото отиваме да хипнотизираме хладилника!

Преяждането е една от честите последици от стреса. Това обаче не е единствената причина Напълнявам, когато съм в стрес. Стресът забавя метаболизма ни и съхранява повече мазнини. Особено в типично проблемни области - корем, седалище и седалище. Всеки съвет как да избегнете стреса е извън златото. Опитайте се да намерите какво работи за вас Изолираните заболявания, като синдрома на Кушинг, също могат да ви накарат да отслабнете. Сериозните психични разстройства, като депресия, също водят до напълняване. Така че, ако счупите пръчката си в безсмислената си борба с напълняване, разберете дали наистина не страдате от никаква болест.!