31.7. 2015 г. 7:30 Докато точният произход на този плод остава загадъчен, се твърди, че е отгледан за първи път в Централна Америка и Мексико. Отдавна се използва като източник на хранене, от около 1500 години. Подобно на други плодове, папаята има относително ниско съдържание на калории, една чаша папая съдържа около 100 калории, така че е лесно да се консумира дори при диети.
Тъй като той служи като отличен източник на хранителни вещества и няма хранителни недостатъци, днес трябва да го имате на масата си възможно най-често. Папаята увеличава приема на фибри. Чашата съдържа около 4 г диетични фибри, което е около 10 до 15 процента от дневната нужда за мъже и жени. Фибрите насърчават редовното движение на червата, предотвратяват запек, а също така помагат за контролиране на други проблеми с храносмилането. Яденето на храни, богати на фибри, също помага на сърцето, което елиминира холестерола от тялото.
Витамин С също допринася за мозъчната функция и укрепва съединителните тъкани. Чаша папая съдържа 140 mg витамин С, което надвишава ежедневните ни нужди. Папаята е един от най-богатите източници на ликопен, повече от доматите и дините.
Богат на витамин А
Той осигурява достатъчно витамин А. С една чаша папая увеличавате количеството на този витамин с 2200 международни единици, което е 70% от препоръчителната дневна доза. Витаминът се бори с инфекциозните заболявания, като помага на тялото ви да произвежда бели кръвни клетки, които унищожават инфекциозните микроби. Вкусно е с много питателни ястия. Добавете го към марулята или го сдвоете с постна пържола на скара. Вкусът е както с овесени ядки, така и с ледени смутита.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар