Колко да спи здраво дете в различни възрасти?

знаете

Сънят е съществена част от живота ни. Нито възрастен, нито дете не могат да съществуват без него.

Даването на време на тялото за почивка и регенерация е основната функция на съня. Продължителността на съня зависи от възрастта на детето.

  • Новороденото спи с кратки почивки за хранене почти 24 часа в денонощието.
  • Едно годишно дете спи средно 15 - 16 часа.
  • В края на втората година от живота продължителността на съня достига 14-15 часа.
  • В предучилищна възраст спи 11-12 часа.
  • По-малък ученик 11 часа и по-голям ученик 10 часа.
  • На възраст 13 - 16 години детето трябва да спи 9 часа.

Мозъкът на бебето по време на сън обработва цялата информация и преживявания, които е преживяло през деня.

Предпоставка за добър нощен сън е адекватна температура на околната среда, широки нощни дрехи, режим на хранене и пиене и проветриво спално помещение.

Липсата на сън е свързана с повишена честота на наранявания, сънливост, нарушена концентрация и внимание.

Позата на детето за спане трябва да бъде по някакъв начин регулирана?

Преди всичко родителите трябва да се радват на спокойния и спокоен сън на детето, независимо от възрастта.

Ако едно здраво дете има достатъчно място в стаята си, с изключение на шумовите и светлинните стимули, не спи в сухо прегрято или преохладено помещение, няма нужда да насочва позицията си по никакъв начин.

В случай на болно изкривяване на гръбначния стълб, не е подходящо детето да спи редовно, свито до същата страна.

Здравото дете обаче може да навреди и на лош навик, когато лежи в леглото. По време на пубертета момичетата често четат в леглото, легнали в една позиция според разположението на осветлението, като по този начин поддържат асиметричното разположение на раменете, шийните прешлени и главата в по-последователен навик.

Особено момчетата имат лошия навик да гледат телевизия от леглото в леглото, като главата е разположена почти вертикално, което води до задържането й напред, а по-късно и до болка в шийните прешлени.

Какви свойства трябва да притежава оптималният матрак ?

В момента на нашия пазар има богат избор от матраци с различни свойства, които могат да отговорят на изискванията и на най-взискателните „траверси“.

Човек, който спи, трябва да може да се потопи в по-меката, приятна на допир повърхност на тънкия горен слой, докато при включване на леглото трябва да усети присъствието на по-силен, долен слой.

Хигиенните параметри са основно изискване за качествен матрак. Гъвкав, много мек матрак не е подходящ за дете, защото затруднява детето да промени позицията си. Напротив, прекалено стегнатият матрак предотвратява достатъчно кръвообращение на кожата и подкожните слоеве.