Имате ли заседнала работа? През повечето време седите на компютър, седите на обяд, седите на срещи, в колата? Има един чудесен трик за изгаряне на малко повече калории, намаляване на кръвната захар и телесните мазнини, докато работите. Какво?

работа

Застанете и вървете

Заседналата работа не носи полза на гръбначния стълб, мускулите, храносмилането, съдовата система, но и на телесното тегло. Има обаче лесен начин да подобрите здравето си и да изгорите малко повече калории по време на работа. Знаеш ли какво?

Опитайте се не само да ходите от време на време, например когато мислите, но и да работите в пози. Някои компании са създали специални "стоящи" маси в опит да помогнат на хората да изгорят няколко допълнителни калории и да подобрят здравето си. Те не са такива, каквито някога сме познавали в бюфетите, те също могат да работят удобно с щандове.

Мъжете горят два пъти

Резултатите от проучване, създадено чрез анализ на данни от други 50 предишни проучвания и фокусирано върху сравняването на броя на изгорените калории в заседнала работа и когато работник стои на работа, говорят ясно.

Мъжете стояха с 0,2 калории повече в минута в изправено положение, жените наполовина по-малко, но все пак повече, отколкото когато седяха на работа. Защо мъже изгаряйте повече калории като жени? Според учените това е така, защото те имат повече мускулна маса от жените.

Така че, ако го превърнем в малък, според тези резултати човек с тегло 65 килограма на ден би изгорил допълнителни 54 калории само като стои на работа шест часа на ден. Разбира се, това е много по-неудобно, но ако заменим поне известно време с работата на щанд, това също ще помогне на нашето здраве.

Може да не отслабнете, но няма да напълнеете

Самите изследователи осъзнават, че 54 калории на ден може да не ви помогнат да отслабнете, но може да помогне за предотвратяване на напълняването. Farzane Saeidifard, изследовател в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, заяви на неотдавнашна среща на научната среща на Американската асоциация по сърдечни заболявания, че изправянето е много по-добро от седенето, но ви е необходима още повече активност, за да отслабнете.

Тя завърши новите констатации с изявлението: „Моля, седнете по-малко. Ако можете да замените седенето с поне изправено положение, за предпочитане други дейности, като ходене. "

Да седиш дълго е опасно

Няколко проучвания показват, че дългите сесии са свързани с повишен риск от много състояния, включително рак на гърдата и дебелото черво, диабет и сърдечни заболявания, както и повишен риск от преждевременна смърт.

По-нататъшни изследвания показват, че ако поне частично заменим седенето на работа със стойка, рискът от високо кръвно налягане, висока кръвна захар и висок ИТМ ще бъде намален. Ако стоим на работа само с час и 15 минути по-дълго, ще намалим нивата на кръвната си захар и нивата на телесните мазнини за четири месеца.