Някои не позволяват йога, други го смятат за странно упражнение за разтягане само за жени, а трети просто се страхуват от него. И мисля, че ще има много повече лагери. Днес ще се съсредоточим върху разрешаването на няколко мита и може би ще ви убедим, че йога е прекрасно упражнение за всички.

Защо си струва да практикувате йога?

1) Укрепване на мускулите

Въпреки че тези, които не практикуват йога, не го познават много добре, йога е чудесно за укрепване на мускулите на цялото тяло. И ще го оцените не само през лятото по бански. Ако имате проблеми с гърба, има голяма вероятност това да се дължи на слабия център на тялото, който ще укрепите с редовна йога практика. Йога е също така търсено допълващо упражнение за спортисти от всякакъв вид, тъй като отнема тялото от цялостна гледна точка и не се фокусира само върху една група мускули. Спортистите често имат една силна група мускули, от която се нуждаят за своя спорт, но също така и много мускули, които са слаби. Йога им помага да балансират това състояние.

2) Ще подобрите своята гъвкавост

Вероятно всеки знае, че можете да подобрите своята гъвкавост и гъвкавост с йога. Това е и една от причините, поради които много хора се страхуват да започнат йога. Накратко, те смятат, че изобщо не са достатъчно гъвкави, за да правят йога. И точно от тази йога се нуждаят най-много. Защо гъвкавостта е толкова важна? Ще помогне при болка. Съкратената задна част на бедрата може да доведе до болка в долната част на гърба, а свитите бедра могат да причинят болка в коляното например. И има много повече.

yoga

3) Подобряване на баланса

Йога ви помага наистина да възприемете тялото си и в същото време развива чувство за баланс. Това е важно за всички координирани движения. За пореден път ще споменем спортисти, които благодарение на йога и подобрена координация могат значително да подобрят техниката си в спортовете, които практикуват. Балансът е важен и за възрастните хора, които често се страхуват от падания, а йога може да им даде увереността, от която се нуждаят.

4) Облекчете стреса

Йога ви кара да усещате дъх и да се свързвате със себе си. Нито един спорт не спира дъха като йога. Понякога, когато се чувствате стресирани, съсредоточете се само върху дълбоките вдишвания и издишвания в корема, ще видите, че състоянията ви на паника ще изчезнат след миг.

Понякога се случва клиентите да практикуват асана и преди савасана (позицията, в която лежите по гръб със затворени очи) или крайната позиция на всеки урок по йога, те тихо стават и си тръгват с чувството, че имат важно. Но практиката на асана е само да подготвите тялото и ума, за да можете да получите всички предимства, които ще ви се случат в крайното положение на савасана. Това е форма на медитация, която прекрасно успокоява и съживява цялото ви тяло.

Продължете към следващата страница!

5) Ще изпитате апетит

Тази точка ще бъде различна за всички. Зависи откъде обикновено идват вашите желания за сладко или храна. Йога има благоприятен ефект върху нашите хормони и стрес, така че ако апетитите ви са причинени от тези проблеми, тогава можете да сте сигурни, че редовната йога практика ще ви помогне много в това отношение.

6) Ще подобрите храносмилането си

Йогата, както и другите спортове, допринася за доброто храносмилане. Всяко движение улеснява отделянето на тялото, особено полезно е при запек. В допълнение, всички обрати, които правите в йога, масажират коремните ви органи, като по този начин допринасят за доброто и ефективно храносмилане.

7) Облекчете или дори се отървете от болките в гърба

В йога ще намерите позиции, които ще разтягат гръбначния ви стълб във всички посоки - завои напред, завои, разтягане настрани и въртене. Всички тези движения на гръбначния стълб се справят добре. Освен това йога значително укрепва центъра на тялото. Как е свързано с гърба и гръбначния стълб? Повечето от нашите проблеми с кръста произтичат или от съкратени подколенни сухожилия, или от слабия център на тялото - ако не работи правилно, гърбът, който в резултат на това боли, трябва да помогне.

8) Ще подобрите позицията на тялото

По-голямата част от деня седим на столове или фотьойли, които са по-скоро за декорация, отколкото за поддържане на гръбначния стълб. Клекнем, затваряме сандъка, изпъкваме брадичката. Просто осъзнайте как седите в момента, докато четете тази статия. Ако седите или стоите лошо, с течение на времето това ще повлияе на ставите, гърба, врата и евентуално главоболие. Йога е чудесно упражнение, което компенсира всички тези пороци. Удължава гръбначния стълб, разтяга гърба, отваря гърдите и др. От начина, по който седим или стоим, всичко започва.

Последно изречение: йога не е просто физическо упражнение. Всеки, който се задълбочи в него, ще знае, че става дума много повече за работа с ума. Йога пътешествието никога не свършва. Но може би следващия път за това.