Закуска Елда

Шведската диета е уникален начин за отслабване чрез балансирана, добре адаптирана диета и много бързо: можете да свалите само седем килограма за една седмица, без да чувствате глад или по друг начин. Методът обаче не е подходящ за слаби хора с тегло около 50 кг, но за дами с тегло над 65-70 кг.

Броят на храненията е стандартен - три на ден. Интервалът между храненията се задава сам, но е по-добре да имате същия.

  1. Закуска. Елда с мляко или изпийте чаша мляко отделно.
  2. Обяд. 100 г нискомаслено сирене, маруля (домати, български подправки, лук), чаша мляко.
  3. Вечеря. 3 печени картофа, салата от 200 г варено цвекло и заквасена сметана, парче ръжен хляб.

  1. Закуска. Елда с мляко или изпийте чаша мляко отделно от елда.
  2. Обяд. 2 картофа в униформа, 250 грама риба във варена форма, зелени салати с растително масло.
  3. Вечеря. Порция зелева салата с лук и зехтин, няколко варени яйца, чаша, съдържаща 2,5% мазнини в млякото.

  1. Закуска. Чаша мляко, сандвич с хляб и сирене.
  2. Обяд. 250 г пиле (можете дори да пържите), салата от пресни зеленчуци, чаша ябълков сок.
  3. Вечеря. Нарязани картофи под сурова кора, парче ръжен хляб, чаша мляко.

  1. Закуска. Чаша сок (ябълка), 2 препечени филийки, изсушени на сух тиган.
  2. Обяд. Парче варено месо с елда, голяма ябълка.
  3. Вечеря. Малко варен ориз, салата от домати и лук, чаша мляко.

  1. Закуска. Портокал и чаша кисело мляко.
  2. Обяд. Нарязани картофи с котлет и чай.
  3. Вечеря. Портокал, всеки плод, чаша ябълков сок.

  1. Закуска. Елда с мляко.
  2. Обяд. Печени картофи и малко варено месо, малка ябълка и портокал.
  3. Вечеря. Леко сварен ориз, салата от краставици, зеле и лук.

  1. Закуска. Малко сварен ориз и чаша топло мляко.
  2. Обяд. Печени картофи и средната порция от всяка риба, ябълки, портокал, чаша сок (портокал).
  3. Вечеря. Телешки хляб, зеленчукова салата (домат, краставица), ябълка, парче ръжен хляб, чаша ябълков сок.

В идеалния случай времето за хранене трябва да бъде едно и също всеки ден. По-добре е храната да се разпределя равномерно: например закуска в 9:00, обяд в 13:30, вечеря в 18:00. Забранените храни са всичко, което не е включено в диетата.