авокадо

Защо да купувате авокадо в магазина?

Подготвих за вас поредица статии за храни, които можете да добавите към диетата си по време на отслабване с Profidiet. Представям ви авокадо. За мнозина все още е екзотичен плод. Изключителен е не само заради вкуса си, но и заради интересната си текстура. Той се различава от домашните плодове най-вече с високото съдържание на здравословни мазнини и ниското съдържание на захари. И така, защо трябва да купувате авокадо в магазина?

Защо да купувате авокадо в магазина?

1. Съдържа калий

Дори количеството му в авокадото е много по-голямо, отколкото в бананите. Адекватният прием на калий в нормалната диета е от съществено значение. Той помага за предотвратяване на високо кръвно налягане и инфаркти и инсулти. Той поддържа правилното съотношение на течности в тялото и влияе върху мускулната работа. Тъй като бананите съдържат много захари освен калий, те не са много подходящи като част от нормалната диета за отслабване с Profidiet. Следователно авокадото е чудесна алтернатива на намаляването на теглото.

2. Има висока хранителна стойност

В допълнение към отличния си и необичаен вкус, той се характеризира с факта, че съдържа повече от 20 различни витамини и минерали. Освен калий, учените са открили и витамини от групи В, С, Е и К, както и фолати. Всички са необходими за правилното функциониране на човешкото тяло.

3. Съдържа ненаситени мастни киселини

Това е един от най-дебелите плодове някога. Почти 77% е олеинова киселина, ненаситена мастна киселина. Това е киселина, която се съдържа и в зехтина. Смята се, че тя е отговорна за положителните ефекти на авокадото върху човешкото здраве. Маслото от него е отлична алтернатива за овкусяване на салати.

4. Съдържа фибри и антиоксиданти

Дори до 7% от теглото на авокадото са фибри. Това е относително висок процент в сравнение с други храни. Фибрите са важна част от храната, дори ако тялото не може да ги усвои. Подобрява храносмилането, предотвратява запек и, намалявайки абсорбцията на глюкоза, намалява кръвната захар. Освен че съдържа антиоксиданти като лутеин, той също така насърчава усвояването на антиоксиданти от други храни. Освен това лутеинът има положителни ефекти върху здравето на очите.

5. Вкусове

Авокадото има отличен вкус.

Опитайте рецепта за закуска с гуакамоле, подходяща по време на диетата Profidiet. Гуакамоле е просто намазване, което отнема около 10 минути за приготвяне.

Приготви се:

  • 1 авокадо
  • 1 домат
  • 1 глава лук
  • 1 вар
  • 1 опаковка извара
  • пълнозърнест или протеинов хляб
  • сол, черен пипер и магданоз

Нарежете авокадото наполовина, извадете костилката и извадете мекото съдържание с лъжица. След това го натиснете с вилицата върху бучката. Посолете го и добавете черния пипер на вкус. Добавете лука и нарязаните на кубчета домати към сместа. Ако обичате остър, спокойно добавете лют пипер. Подправете цялата смес със сок от лайм, магданоз и разбъркайте внимателно. Сервирайте така приготвения спред с пълнозърнест или протеинов хляб. Ако ви се иска да се преоблечете, можете да замените сладкиша с извара или варен нахут. Авокадото вече е често предлаган плод в магазините. Затова не се колебайте и го добавяйте към здравословната си диета не само заради изключителния му вкус, но и заради положителното му въздействие върху здравето.