@ miusa00 jeeej ами това е парче торта, аз също ходя да плувам от новата година, езерото ми донесе абонамент 🙂 и колко време ти отнема километърът? Ще дам 100-110 дължини (25 м) за един вход за по-малко от два часа.

след това

@ monique89 wau, така че е добре 🙂 Трябва да се усъвършенствам в com . отнема ми около 45-50 минути. Все още бих могъл да упорствам, някак не мога да се насиля. Понякога все още имам няколко дължини, но не плувам повече от час 😒 иначе как се губят тези дължини? 😀 Имам проблем ratat 50m дължина.

@ miusa00 бих взел 50-метров басейн, за да не се обръщам всеки момент: Доколкото знам, нямам проблем с ратан, стигам до алфа нивото, мислите ми се скитат каде-тайд и аз подсъзнателно усещам 🙂

@ monique89 50ka е супер просто да си хубави хора 😒 и след това е почти слалом сред другите 😀 колко често ходиш на плуване?

@ miusa00 Имам лукс, обикновено полупразен басейн 🙂 два пъти седмично най-вече.

@ sasha871 Използвам таблици с калории, за да не пропускам въглехидратите - защото те съдържат както зеленчуци, така и плодове. 3-4 дни са достатъчни, за да стигнете до кетоза - тогава просто я поддържате - така превключвате тялото си към метаболизма на мазнините и ще изгори мазнините. Ако искате, ще ви изпратя 3-4 дни до IP, но можете лесно да ги подредите според себе си 😉. Ям първите дни, когато става въпрос за зеленчуци като гарнитура - китайско зеле, бяла ряпа, кисели краставички, каперси, хрян или салата, всяко месо, шунка с голям дял месо, яйца, мазни сирена, режим на пиене 3 л вода

@ radovanko3 hiiiii съжалявам, че се обърнах към теб в музикалното семейство I според псевдонима 😉 ами това би ми помогнало много благодаря . след това ще отида от понеделник . защото тази 13дновка е пърдене всичко. Трябва ми.

Скъпа, тренирам честно от месец. Модифицирана диета, изключих сладкишите и това 1 кг нагоре 😢 почти пикло. преди седмица добавих Hulaa Hoop към упражнението, за да видим. 😀
Но не се отказвам. 170 см, 67 кг. Искам 60-62 кг. 😉