Във връзка с певицата Адел преди няколко години се говореше, че е ходила на т.нар Диета Sirthfood и именно това й помогна да отслабне значително. Е, и когато тези думи се разпространяват в светлинни периодични издания и публикации по света със светкавична скорост, последователите на тази практика се умножават като гъби след дъжд. В крайна сметка не плащате нищо за тест.

включва

Изглежда, че Адел не е говорила публично за отслабването си, но New York Post твърди, че е спаднала 50 килограма, по-малко от 23 килограма, следвайки диетичен план. Когато след това тя се появи на публично място с много по-бедна фигура, всички изведнъж изостриха вниманието си и искаха да разберат каква е „диетата на Sirtfood“. Именно това име беше използвано от треньора на певицата в интервюто за таблоидите The Sun.

Наличната информация предполага, че в допълнение към популярната певица, британската знаменитост Пипа Мидълтън и дори някои известни спортисти, като бившия боксьор Дейвид Хей, са избрали този маршрут.

Какво представлява диетата Sirtfood?

С прости думи, това е предпочитание към храни, които съдържат определени хранителни вещества, които насърчават активирането на сиртуин. Това включва например вино, шоколад, но и любимото ни кафе, така че за много хора това е приемлив вариант за отслабване.

Ако заемем определението на Уикипедия, споменатите сиртуини „представляват група ензими, които премахват ацетил и други киселинни остатъци от модифицираната аминокиселина лизин, като по този начин регулират широк спектър от клетъчни процеси, свързани главно с клетъчната енергия и хомеостазата. Сиртуините са открити в почти всички групи живи организми, включително някои вируси. "

Какво да включите в диетата Sirtfood?

Според наличните източници трябва да се предпочитат храни, богати на полифеноли. Те трябва да потиснат апетита до известна степен, да активират изгарянето на мазнини и освен това да имат добър вкус.

Те включват например:
- цитрусови плодове
- червен лук
- Червено вино
- Чили
- Шоколад (с 85% какао)
- боровинки
- дати
- екстра върджин зехтин
- ягоди
- Калераб
- каперси
- зеле
- КАФЕ
- кел
- луркума
- медицинска лигурия
- маслини
- магданоз
- Елда
- Рукола
- Соя
- орехи
- зелени ябълки
- зелен чай (матча)
- целина

В първата фаза е необходимо да се ограничите правилно

Според привържениците на диетата е идеално да се пият зеленчукови сокове от споменатите храни и това има своето оправдание: през първите дни е разрешен само прием от 1000 ккал, по-късно 1500 ккал. Е, разбира се, има много малко, така че с хиляда калории можете да включите максимум едно леко хранене, с 1500 може да са две.

„Такова седмично прочистване за прочистване на организма, защо не“, каза диетологът Сватава Захарова за zeny.cz. "Но това не може да бъде уважено в дългосрочен план, защото гарантира йо-йо ефект."

„Ако изберете сиртуини, започнете да ги включвате в диетата си постепенно - зеле, боровинки, маслини, рукола и т.н. През първата седмица яжте храна, богата на сиртуини всеки ден, допълнена със зеленчуково смути. През следващите две седмици яжте три пъти на ден богати на сиртуини и отново зеленчукови сокове. След лечението не е нужно да се ограничавате толкова много, поддържайте здравословна диета и онези сиртуинови храни, които ви подхождат. „На тази диета не е забранена никаква храна, дори шоколад“, добави тя Захарова.

Кафето също помага

Разбира се, за нас е интересно, че кафето е част от тази диета и, както знаем, то може да играе своята роля за отслабване. Като цяло обаче откриваме различни мнения относно диетата sirtfood и изглежда много лесно да бъде истина.

„Самата диета трябва да„ включва “гените на сиртуин, особено SIRT-1, които би трябвало да стартират метаболизма, да подобрят изгарянето на мазнините, но също така например да се борят с възпалението и да потискат апетита“, каза експерт на Yummly Едвина Кларкова за здравето на жените.

„Досегашните данни сочат, че намаляването на калориите и гладуването може да бъде ефективна стратегия за отслабване и подобряване на метаболитното здраве. Може обаче да не е подходящ за всички “, добави тя Кларк.

Хиляда калории на ден = голям глад

Лекарят също добави няколко думи Каролайн Аповиан от Бостънския медицински център: „След тези хиляди калории повечето хора ще се чувстват много гладни. И ако не сте фен на зеления сок, който е съществен компонент на първата седмица, ще бъдете още по-гладни. Е, и тъй като първата фаза е главно за загуба на вода, веднага щом се върнете към нормалното хранене, това тегло ще ви се върне. “

Като цяло няма да е толкова лесно, колкото може да се мисли. „Много неща играят роля в теглото, включително сложните взаимодействия между нашата уникална генетична обстановка и нашата диета, навици на упражнения, сън, но също така и емоционално състояние“, спомня си тя. Кларк, което думите последваха Аповиан: „И накрая, важно е да се храните на диета, богата на няколко различни здравословни храни, необходимо е да се включи приемът на протеини, различни плодове и зеленчуци. Това е по-устойчив начин за отслабване. "

Финансирани съвети за кафеварките

Определено бихме препоръчали да започнете със сутрешното кафе, след което човек може да функционира по-активно. Той има по-голям апетит за движение, по-пъргав е и по този начин изгаря много повече калории, отколкото ако просто се търкаля на леглото. В такъв случай дори тайнствените чудеса на диетата на sirtfood не биха му помогнали.