Честито! Най-накрая започнахте да тренирате. И може би сте стигнали до етап, при който не само вие, но и хората около вас са забелязали положителни промени: по-лоша фигура, по-стегнато тяло, повече енергия и по-добро настроение. Но какво да правя по-нататък?
Как да се справим с мускулите упорствайте и не забавяйте при физическа активност?
Удивителни резултати още от самото начало
В началото, особено ако изобщо не сте тренирали досега, ще продължите бързо напред, така че ще имате добра мотивация. След няколко посещения във фитнес залата или дори след тренировка у дома, ще забележите следните промени:
- повече мускулна маса (по-твърди мускули),
- след тренировка ще се чувствате спокойни и спокойни,
- кръвообращението ви ще се подобри.
Разчитайте и на странични ефекти
Ако започнете да спортувате, могат да се появят и негативни странични ефекти - особено ако не сте тренирали правилно. Появява се например стар познат мускул.
Какво може да причини болка след тренировка:
- недостатъчно упражнение за загряване преди и след тренировка,
- преувеличени упражнения,
- неподходящи упражнения.
Можете да го почувствате изтощение - ако не сте спали добре или сте се хранили неправилно след тренировка.
Ако не се чувствате добре в началото на упражнението, не спирайте.
Вашето тяло трябва да се адаптира към тази нова промяна - че сте започнали да тренирате. Не забравяйте, че всяко ваше усилие и пот ще ви се върнат в положителен резултат. Няма да постигнете никакви резултати без усилие.
Най-добрата цена за всички изминати километри, велосипедни пътеки или дължина на плуване в басейна ще бъде по-добро усещане за себе си - Не може да се купи за никакви пари. Скоро ще го направите по-уверен и ще откриете, че се нуждаете от упражнения за ежедневието си.
Въпреки усилията, резултат няма?
В началото резултатите се постигат по-бързо, тъй като тялото ви е било "заспало", а сега го оживихте. С течение на времето, дори ако тренирате редовно, тялото ви ще свикне и резултатите няма да се покажат толкова бързо. Не се страхувай, то е нормално и се случва на всички. Всичко, което можете да направите е не спирайте да спортувате редовно и търпеливо продължете напред. С течение на времето със сигурност ще дойдат повече резултати.
Ако обаче изобщо не постигнете никакви резултати и промените или в началото на упражнението, или след дълго време, трябва промяна на типа обучение и започнете да тренирате други упражнения.Възможно е тялото да е свикнало с упражнението и „да не реагира на него“. Най-доброто нещо е да се консултирате с експерт!
Опитайте се да спазвате редовността на упражнението въпреки голямото желание за мързел
Първоначалният ентусиазъм и мотивация са страхотни, но повечето ентусиасти се отегчават след кратко време и спират да спортуват. Очакват твърде много и ако за кратко време не постигнат мечтаната фигура или подобрят здравето си, се отказват.
Трябва да бъдете търпеливи, защото това определено е дългосрочно. Напомнете си, че сте отговорни за здравето на тялото си.
За по-добра мотивация и постоянство
1. Представете си какво ще постигнете с упражнения
Ще се чувствате по-добре, ще играете баскетбол без никакви проблеми, ще изглеждате по-добре по бански или рокля, ще ви харесва повече, ще бъдете по-спокойни и самочувствието ви ще се повиши.
2. Изберете 10 насърчителни думи и ги напишете на видно място:
- здраве
- по-красива фигура
- радост
- удовлетворение
- стая
- гордост
- сила
- щастие
- любов
- красота.
Животът ви ще бъде по-красив, а бъдещето ще изглежда по-позитивно.
ЗАБЕЛЕЖКА Експертните отговори са отговор на конкретен въпрос и не са подходящи за общо използване. Те не представляват медицинско или друго професионално мнение и не заместват посещението ви при квалифициран лекар или специалист. Тъй като всеки е различен, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар относно използването на отделни продукти и упражнения. Имайте предвид, че част от медицинската информация може да е остаряла поради непрекъснато медицинско развитие, изследвания и напредък.