майки, знаете упражнения след раждането?
Знаете ли, че можете да започнете да спортувате бавно 2 месеца след раждането?
Тези упражнения са посветени на жени след раждането, за да могат те да влязат във форма възможно най-скоро, постепенно да се отърват от килограмите от бременността, да укрепят мускулите си и в същото време да ги отпуснат и отпуснат, да излязат от стереотипа за известно време. Можете да започнете да упражнявате 2 месеца след класическото раждане и 4 месеца след императорското раждане. След много сложно раждане ви препоръчваме да започнете да спортувате след половин година или да се консултирате с вашия гинеколог.

знаете

Подходящи упражнения след раждането са - пилатес след раждането, коремни танци след раждане, фитлопти след раждане.

Знам, че можете да спортувате веднага след раждането, на следващия ден имаше треньор за жени след раждането и тя тренираше с нас в стаята, а също така получихме брошура кога да включим упражненията. Пилатес е противоположен

. но нямам търпение да започна да тренирам. Бих искал просто пилатес.или нямаме специални упражнения за жени след раждането. просто помислете за започване от 6 месеца. тъй като не съм бил препоръчан на бебета, не знам.

мириам, защо тъжна усмивка, знаеш от Ба, така че се присъедини към пилатес 🙂

kingstonka - тези упражнения са само за майки, които все още кърмят

аеробните упражнения не са подходящи - аеробика, бодитонинг, спининг, бягане. и т.н.

Пилатес ще разтегне мускулите и сухожилията ви и ще укрепи фигурата ви, фитлоптите ще регенерират разтегнатия гръбначен стълб, а абразивните танци ще укрепят тазовото дъно и матката ще се регенерира много по-бързо

да, аз също имам касети вкъщи и видях курсове по кадеджаке, но не бих започнал два месеца след раждането, дори ако трябваше да ме убият - бях толкова ленивааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа се a 😀 😉 v, така че ви пожелавам и това да трае 😉 😉 😵

nikus chapem🙂, но те трябва да бъдат ритани и след това, когато видят колко добре е майка ми след тренировка и че ще падна някъде от въртележката. така че те очакват всяко упражнение 🙂

Не знам как в Словакия започва 2 месеца, след раждането се заплаща изцяло от застрахователни компании, първо се укрепват вътрешните мускули, благодарение на вагиналната сонда, която дава електрически импулси, така че те се свиват, есента, там не е проблем със съблазняването и по-късно е 10 сесии за укрепване на абразивните мускули, а не на абразивите, те са забранени и след завършване на тези упражнения, под наблюдението на киното, можете да започнете да тренирате нормално, добра система е изтеглете корема добре, без да спирате какво се случва, когато класическите мелнички веднага започнат да работят.

smailik беше грешка, трябваше да бъде - иначе не трябва да правя много упражнения и ако нещо започне да ме боли, имам няколко упражнения за пилатес и няколко упражнения за каленетика. 😀

но не знам за вас, но нямах време за нищо 2 месеца след раждането, дори за упражнения 😅 бях максимално изложена 😝 за щастие нямам проблем с теглото, може би ако имах малко ще бъдат намерени излишни килограми 😀

моят лекар ми забрани да практикувам поне 6 месеца поради сложен император. 😝
тя е малка от почти 8 месеца и все още споря за това. 😀

Е, не е нужно да приемате упражнението само като упражнение, че отивате и трябва да работите, но това, което е страхотно, отивате сред други майки, срещате някой от вашия район, можете да отидете на чат или да се срещнете на полето, вие оставяте ежедневния и уморен стереотип.
и elizka;), не само за излишни килограми, но и за добро усещане;) и за укрепване на тялото и за оздравяванеtheeeeeeeeeee.
😎

Здравейте, започнах да тренирам 6 седмици след раждането, но това са толкова прости упражнения вкъщи и след 2 седмици домашни упражнения започнах да ходя на каланетика. Просто не скочих в разгряващия кръг преди самото упражнение, но тренирах останалите упражнения и наистина им се радвах. наистина е страхотно да излезете от къщата и да имате 2 часа за себе си поне два пъти седмично. и чат с други жени. и въпреки че виждах онези жени, които имат атлетично и силно тяло, тренирах още по-добре. резултатите се получиха след около 32 месеца упражнения. тогава околностите го забелязаха и похвалата си заслужава. иначе все още кърмя и това изобщо не повлия на производството на мляко или вкуса му. Елизабет все още има същия вкус.

. след 3 месеца, а не след 32 😀

Имам DVD от Zorababa на Csobor и има упражнения по време на цялата бременност, а също и през шестседмичния период, а тези за този шестседмичен период ми помогнаха много, защото ме боля много и когато започнах да практикувам това отново бях добре след два дни 🙂

barborka, не знам какъв родилен дом, но тренирахме в BB/светлина/някакви 2-3 дни след раждането, и ни инструктираха да тренираме вкъщи. 😕

barborka Аз също вярвам в здравето, но с двумесечна диета 😅 сега ходя два пъти седмично главно заради гръбначния стълб, когато Maxino започна да снася понякога отивам осолен от болка 😝

Babuľky, искам само да ви информирам, че Barborke17 - основателят на темата - е отменил регистрацията 😠 😠 и по нейно искане пиша нейния имейл адрес, където можете да се свържете с нея, ако се интересувате. 😉

baraka @ pobox.sk - можете да го напишете тук 🙂

barborka17. и защо 2 месеца след доставката? Знам, че е възможно да се спортува по време на бременност и веднага след нея (разбира се не след цезарово сечение). при първата баба тренирах цялата бременност на орбитрека и всичко беше ОК. тя е родена 3,5 килограма и аз качих само 8к.и около седмица след раждането започнах да практикувам абата. млякото не му е повлияло. сега чакаме втория и практикуваме игумена. където живея, само го препоръчвам.

Започнах да спортувам 3 месеца след раждането, ходих на пилатес за шест месеца. Помогна ми да меля, укрепи се и свалих дори 5 килограма. Сега имам килограм по-малко, отколкото преди раждането. И все още кърмя. Наложи се обаче да спра да тренирам, защото откриха, че лентата ми от пъпа е, че това може да е резултат от раждане. Така че сега трябва да го оперирам през зимата и след това ще започна да практикувам отново, когато излезе. Препоръчвам пилатес.

Здравейте, макар че "мениджмънтът" ме уволни, отидох през прозореца за известно време, за да ви уведомя, че ако искате някой от часовете да практикува, не ми пишете на IP, 🙂, мога също ще ви посъветва за какво е упражнението.

шела, разбира се, има упражнения за укрепване на тазовото дъно, съдова и дихателна гимнастика, която се практикува 24 часа след раждането, ако всичко е наред. но също така истинско упражнение, при което искаме постепенно да подобрим фитнеса си, не се препоръчва по-рано от 2 месеца. Точно докато пишете, упражнението е отлично, оформя се, получавате други мисли и когато студиото ви предлага че можете да бъдете там с баба си, така че не може да имате лоша съвест;).

biba - пилатесът е страхотен и дори по-добър, под ръководството на добър треньор;)

elize - за гръбначния стълб правилният избор е страхотен 🙂, защото кърменето, носенето и пикането на бабенко е много взискателно за гръбначния стълб, страхотно е, че отивате на упражнения.