заложете

С пристигането на есента през прозорците се съобщава за по-студено време, но това не означава непременно, че се примирявате със спортни дейности. Те могат не само да укрепят тялото и физическото ви състояние, но и да укрепят отношенията с близките. По-скоро трябва да се потите във фитнеса за зимните месеци и силните студове. Докато цари цветна есен с поносими температури, добре е да изгаряте калории навън в кръга на близките си. Какво може да се направи заедно?

Пускане на хвърчила

Имам и любимо занимание на стари бащи, което празнува страхотно завръщане през последните години. Той съчетава в себе си бягане, лесно ходене, участие на ръцете и правилна координация. Къде се ражда положителната енергия от тази дейност? В компанията на хората, които обичате. Медицинската сестра Брони Уеър, която се грижи за пациентите на смъртното си легло, е съставила списък с неща, за които хората най-много съжаляват преди края на живота. Те включват факта, че са работили твърде много и не са се срещали често с близките си. При освобождаване на змии не само измивате достатъчно ендорфини, но освен това избягвате упрека, че не обръщате достатъчно внимание на онези, на които държите най-много.

Петанк

Спорт, който обикновено познаваме от ваканционните плажове. Въпреки това, като страхотна екипна дейност с приятели, гарантирано ще служи и на поляната - терен изберете всеки. В хвърлянето на топки възможно най-близо до целта можете да се състезавате помежду си, да изпреварвате, да укрепвате семейния дух, докато от физическа гледна точка това не е изключително взискателен спорт. Изхвърлянето на излишните килограми няма да бъде по-ефективно, отколкото например измиването на съдове. В живота обаче не е нужно да превръщате всичко само в изгорени калории. Предимството е, че възрастни, деца и баби и дядовци ще играят, които могат да се отпуснат също така ангажирайте седалките.

скандинавско ходене

Въпреки че можете да ходите на поход без щеки, със сигурност ще се справите по-добре с тях. За активни хора в зряла възраст е ходене със специално модифицирани чукове по-безопасно, както дори в скалисти терени получавате достатъчна подкрепа. Вие ще облекчите краката си, като същевременно елиминирате повече калории за всички, отколкото само ходенето, тъй като ангажирате повече мускулни части. Хубавата есен или старото лято е идеалното време да проведете приятен разговор с двойката и да се насладите на последните топли дни от годината в скута на природата.

Конна езда

Ездата е красив спорт сам по себе си, защото човек никога не прекарва времето си с него сам, а в компанията на величествено и чувствително животно. В същото време това е отлично занимание за групи ентусиасти - например за непълнолетни деца, които заедно с възрастните хора изживяват гледката към света от конски гръб. Нормалната езда на кон за тридесет минути ще изхвърли осемдесет килограмов индивид от тялото с приблизително 240 калории. Ако галопирате, може да бъде два пъти повече. В комбинация с наблюдението на природата подобно движение на чист въздух е уловка, но определено си заслужава.

Планинско колоездене

Ако през есента не вали прекалено много и външните температури не падат рязко, време е да извадите планинско колело и да тръгнете по горски пътеки. Колоезденето е една от най-идеалните форми на спорт дори за хора, които страдат от ставни проблеми. Основата е регулирайте правилно седалката и не закрепвайте коленете, заемат повече само с мускули. Тогава колоезденето е чудесен вариант изгаряйте 240 калории със скорост 15 километра в час и в същото време да се насладите на пейзажа наоколо. При колоездене загубата на калории винаги е само ориентировъчна, защото ако изберете приятен горски асфалт, дори не е нужно да се потите. Ако обаче се изкачите нагоре през терена, можете да изразходвате до три пъти повече енергия. Поради това е препоръчително да използвате каишка за гръден кош или пулсомер на китката си, който надеждно да изчисли какви енергийни разходи сте постигнали всъщност.

Фризби

Когато първите по-силни ветрове започнат да духат, няма причина да оставите летящата чиния, а точно обратното. Можете да се занимавате с този вид спорт, независимо дали сте двама, петима или дори да поканите куче в играта. Заедно това сравнително просто занимание с аеродинамично оформена плоча можете да го превърнете в конкурентна борба. С четириног домашен любимец забавлението ще бъде още по-интензивно. Като бонус, при 80 килограма, ще се почувствате с около 130 калории по-леки след тридесет минути лудост.

С какви спортни занимания се занимавате през есента? Споделете мнението си с други читатели в дискусията под статията.