Zdravoschudnut.sk

Закуската е най-важното хранене за деня. Някои от нас ги пропускат, което не е правилно, други много им се радват. Както и да е, има много храни и ястия, които можем да закусваме. Понякога солено, понякога сладко, студено или топло и т.н. Не винаги обаче мислим за техния хранителен състав и затова решихме да ви предложим няколко закуски с техните хранителни стойности.

закуската

Бъркани яйца с бекон

  • 2 големи яйца (143 kcal)
  • 3 парчета бекон (138 ккал)
  • 1 филия пълнозърнест хляб (100 kcal)

Общо 381 калории.

Твърдо сварени яйца + плодове

  • 1 твърдо яйце (78 kcal)
  • 2 чаши плодове (200 kcal)

Общо 278 калории.

Кисело мляко с плодове и мюсли

  • 1 нискомаслено бяло кисело мляко (120 kcal)
  • чаша боровинки (84 kcal)
  • 1/4 чаша мюсли (172 ккал)

Общо 376 калории.

Овесени люспи

  • 1/2 чаша овесени ядки (150 kcal)
  • 1 малка нарязана ябълка (80 kcal)
  • 1 чаена лъжичка канела (6 kcal)
  • 1 супена лъжица мед (64 kcal)

Общо 300 калории.

Купа за зърнени култури

  • 1 чаша зърнени храни (140 kcal)
  • 1 чаша нискомаслено мляко (91 kcal)
  • 1 малък нарязан банан (89 kcal)

Общо 320 калории.

Френски тост

  • 2 филийки френски препечен хляб (298 ккал)
  • 1/4 чаша кленов сироп (200 kcal)

Общо 498 калории.

Белгийски вафли:

  • 1 вафла (390 ккал)
  • 1 лъжичка домашна бита сметана (57 kcal)
  • 1/4 чаша кленов сироп (200 kcal)

Общо 647 калории.

Какво е вашето типично меню за закуска?