здравето

Опасните калории, скрити в сладките напитки, често се забравят при отслабване. Добавете калории от чипс, чипс, барове или сурови кошници по време на различни сесии и започнете да наддавате, вместо да отслабвате. Тялото не може да консумира това количество калории, калориите започват да се натрупват във вашите мастни накладки. И има още една опасност, след такъв пир ще се приберете гладни и ще напълните стомаха си с повече калории.

Количеството прием на течности зависи от структурата на човешкото тяло, възрастта му, извършваните дейности, здравословното състояние, климатичните условия и т.н.

Когато човек се чувства жаден, вече е късно, защото тялото вече е загубило повече от 2% течности. Поради това се препоръчва да се пие непрекъснато през целия ден, за предпочитане по-често и в по-малки дози.

Добре е да започнете деня с чаша постна вода. Червата се изчистват, тялото се овлажнява, кръвообращението се подобрява. Редовното спазване на този принцип ще подобри храносмилането и ще забележите резултата върху кожата. Ще бъде по-светло и гладко.

Течностите са незаменими при загуба на тегло. Като правило пийте вода и ще отслабнете. Разбира се, това златно правило не важи, ако в допълнение към пиенето на течности ядете изключително много храна. С редовното пиене на вода на всеки час ще бъдете много по-богати, ще избегнете пристъпите на вкус към сладкиши и други екстри. Правилно пияният човек по принцип не е толкова гладен и следователно ще се задоволи с по-малка порция храна. Пиенето на достатъчно вода е най-евтиният начин да отслабнете, защото гладът често е просто облечена жажда.

Научете принципа, изпийте чаша вода половин час преди хранене. Може да откриете, че има някаква истина в твърдението, че гладът е тайна жажда

Неправилното и недостатъчно пиене на течности често влияе на резултата от загуба на тегло дори повече от неправилната диета. Човек трябва да приема най-малко 1-2 литра течности на ден, оптималното количество е 2-3 литра течности на ден (конверсията е 3 до 4 dcl течности на 10 кг от вашето тегло). Това означава по-специално чиста вода, минерална вода, неподсладени чайове и плодови сокове.

Подсладените безалкохолни напитки, бира, кафе и алкохолни напитки не са подходящи за отслабване. Въпреки че тези течности за жажда са временно утолени, те също са източник на голямо количество енергия, съдържат консерванти и оцветители за храна.
Не само лятото, но и различни заседания през деня и особено вечер са свързани с пиенето на кока-кола или пепси-кола. Но вероятно ще бъдете шокирани. Половин литър кока-кола съдържа до 200 калории и 50 г въглехидрати. Pepsi е подобен, половин литър съдържа 240 калории и почти 60 g въглехидрати. За да ги изгорите, трябва да тренирате до половин час на стационарен велосипед. Ако към тях добавите пържени картофи, картофени чипсове или хамбургер, метаболизмът ви ще полудее и ще напълнеете за кратко време. Най-малкото ще имате проблем с характера си.

Как се държи човешкото тяло след пиене на сладки напитки, защо напълнявате.

  • Това, което се случва в човешкото тяло след пиене на кока-кола, напомня на истинска атака върху човешкото тяло.
  • След първите десет минути след пиенето им много захар попада в човешкото тяло. Единствената причина, поради която човек не се връща след такава сладка атака, е фактът, че другият компонент на напитката - фосфорната киселина - потиска сладостта.
  • След двадесет минути нивото на кръвната захар рязко се повишава и черният дроб започва да превръща огромни количества захар в мазнини.
  • След четиридесет минути процесът на усвояване на кофеина завършва, зениците на окото се разширяват, кръвното налягане се повишава и черният дроб освобождава все повече захар в кръвта. Няколко минути по-късно тялото увеличава производството на допамин, който стимулира нервните рецептори в мозъка.
  • Три децилитра кока-кола съдържат 30 до 50 милиграма кофеин, висок процент изкуствени оцветители, сулфати и фруктозен сироп, произведени главно от генетично модифицирана царевица.
  • Пиенето на една подсладена напитка на ден увеличава риска от затлъстяване с 60 процента, риска от диабет с 85 процента, а потребителите също са изложени на риск от рак.
  • Фосфорната киселина ограничава способността на организма да използва калций, което води до остеопороза и омекотяване на зъбите и костите, особено при деца и юноши.
  • Толкова богата на напитки кола захар повишава нивата на инсулин, което може да доведе до високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и преждевременно стареене.
  • Въпреки това дори диетичните напитки без добавена захар не са по-доброто решение. Изкуственият подсладител аспартам причинява тумори, вродени дефекти, диабет, психични разстройства или епилептични припадъци при продължителна употреба.
  • Приемът на кофеин, който е пристрастяващо вещество, причинява нервност, безсъние, високо кръвно налягане, неправилен сърдечен ритъм, повишен холестерол, извличане на минерали и витамини.
  • Кола повишава апетита и по този начин увеличава риска от затлъстяване.

Най-ценните течности включват плодови и зеленчукови сокове. Те са богати на витамини, ензими и минерали. Те също така включват захар, която бързо прониква в кръвта и е резервен източник на енергия. Ето защо не се препоръчва да пиете повече от 1dcl чист зеленчуков или плодов сок на ден по време на загуба на тегло. Пиенето на плодови сокове е също толкова неподходящо поради високата им енергийна стойност.
Пиенето на големи количества кафе и някои чайове, както и алкохолни напитки, може да предизвика дехидратация - дехидратация., което също не е желателно.